减肥粥小米萝卜粥的做法

　　  小米萝卜减肥粥
　　  材料：小米、胡萝卜、百合各适量。
　　  做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯!
　　  TIPS：小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹，胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!
　　  胡萝卜的营养价值
　　  1.胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。
　　  2.胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。
　　  3.胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的＂充盈物质＂。
　　  4.胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。
　　  百合的营养价值
　　  1.百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素C，泛酸、胡萝卜素等营养素。
　　  2.还含有一些特殊的营养功效成分，如秋水仙碱、百合甙AB等多种生物碱。
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