女性经期如何预防失眠症状

　　女孩子经期的到来总会出现身体的很多不适症状的，比如失眠多梦，甚至经期到来的时候呢，也会出现严重的疼痛症状，关于女性经期失眠是很容易发生的问题，需要掌握一定的解决方法才对，那么女性经期如何预防失眠症状呢？
　　激素 打扰了女性经期睡眠
　　经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素，这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐成熟而分泌愈来愈多的雌激素。雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降。
　　排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的如未受精黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。
　　女性经期失眠如何防护有效？
　　1、选对夜用卫生巾
　　一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。夜漏防护堤，根据人体工学设计，无缝贴身，拦截后漏。 万无一失 的独特的防漏设计，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。
　　2、合理饮食
　　有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
　　3、适度运动
　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
　　通过佰佰安全小编的介绍，女性经期如何预防失眠症状大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于两性安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容。