报刊：北京《生命时报》 作者：汕头市爱家心理咨询研究所马健文 阅读更多有价值的心理文章请登录：www.stxljk.com 失恋的人努力想忘记伤了自己的恋人，结果发现对方的形象在脑中愈加清晰，内心苦不堪言；失眠的人努力让自己不要想事情，结果更加兴奋，大脑乱糟糟，没有睡意。这种现象可以用＂白熊效应＂来解释。 ＂白熊效应＂又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意识的＂自主监视＂行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。 要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中，时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆，但淡忘只能顺应自然，这就是思维的规律。