一、暖颈：扩胸仰头抻筋骨 颈部很重要，不少人都有慢性劳损的情况，如果受凉会诱发颈椎病。因此，保暖非常地重要，戴好围巾或是穿高领的衣物，在平时也应要做好颈部肌肉的锻炼。 二、暖腰：按摩疏解受凉不适 腰部受凉水识途老马 导致寒湿性腰痛，在老年人中间尤为常见。另外，女性腰部受凉会影响生殖系统的正常运转。平时，可做好腰部按摩，常用热手来暖腰肾。 三、暖脚：40摄氏度水泡脚 寒气最易从脚部入侵。平时出门要穿厚袜子，此外泡脚也是一种非常好的养生方式。如果在泡脚水中加入一些中草药会更佳，更能达到温经、活血通脉的作用。