上班经常熬夜怎样保养身体

　　大家都知道在KTV上班需要经常熬夜，但是从身体健康角度来讲，如果经常熬夜，很容易导致抵抗力和免疫力下降，进而会诱发很多疾病出现。KTV上班经常熬夜怎样保养身体?接下来本站小编为您推荐几个保养身体的小方法。
　　经常熬夜保养身体方法
　　1、加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
　　2、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
　　3、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
　　4、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
　　＂日出而作，日落而息。＂这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康，因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。所以，如果身体承受不住需要及时更换工作。
　　每天保持八小时睡眠时间才能够让身体更好，如果在KTV上班经常熬夜，就要多了解一些保养身体的小方法，只有这样才能够降低身体的危害。经营KTV需要注意哪些问题?可以多了解一些KTV安全知识，才能让KTV的生意更加红火。