散步对顺产真的有好处吗

　　孕妇在孕期是不适合激烈运动的，但妈妈们可以在孕期多多散步，因为散步是孕期最安全有效又操作方便的运动，那么散步对顺产真的有好处吗?下面跟随小编一起来了解。
　　准妈妈们在散步的时候可以选择以下几种运动方式：
　　1. 放松式散步法：全身放松，以自己感觉舒适的步伐和节奏向前迈。
　　2. 间隔式散步法： 进行一个十分钟的放松热身散步，然后以中速慢走1分钟，再快速走2分钟。
　　3. 交叉训练散步法：中速行走10分钟后，快速走2分钟再停下来，最后再进行10分钟的放松慢走。
　　为了更好的顺产孕妇可以将散步做以下的调整，把散步变成一种休闲方法如下：
　　1. 多到公园走走：鸟语花香、绿树遮天的环境和清新的空气，这些对孕妇有很好的作用。
　　2. 常逛百货公司：一边闲逛，一边搜集各种婴儿用品信息，在获得成就感的同时已经得到了很好的锻炼。
　　3. 看电视的时候走一走：你原地踏步或者四处踱步都是很好的选择，或者干脆在地上爬行两圈，都有助于轻松地完成每天的运动任务。
　　4. 每天步行到较远的市场买菜：如果回来的时候感觉累，随时可以停下来在路边休息一下，再继续前进。
　　5. 不搭电梯改走楼梯：孕妇如果不喜欢＂正式＂的安产运动，多走楼梯会是一个好选择。
　　6. 为散步找个伴儿：你们可以一边散步一边交流怀孕心得、饮食营养等问题，既锻炼了身体，也让你更了解自己的状态。
　　我想大家一定看了上面的介绍，散步不仅对孕妇有顺产作用还对刚刚怀孕的准妈妈们有很好的作用。由此可见散步是最适宜孕妇的一种运动，它不仅能对肚子里的宝宝好对妈妈也有很多益处，他能够促进孕妇的睡眠质量和饮食。所以散步是对顺产有好处的。
　　尽管孕妇散步有很多好处但是还是有很多需要注意的事项：
　　1.怀孕初期要避免散步。孕早期胎儿刚刚发育，在妈妈肚子里还不稳定，经常性的活动容易导致流产的发生，一般在怀孕16周以后，胎儿发育稳定后，可以适当散步。
　　2.孕妈妈散步要注意自己的姿势。孕妈妈 由于怀孕的原因，身体重心发生变化，经常低头走路对肩颈的负担加重，容易疲劳，适度的挺拔背部，舒缓的走路，有助于减轻身体负担。
　　3.散步要坚持。孕妇散步，原则是少量，持续。不能大负荷运动。每天的适度运动，有利于孕妇胃肠蠕动，减少便秘发生。通过运动改善情绪，放松神经，保持愉悦的心情。
　　4.孕妈妈散步要选择好时间。冬季，孕妈妈散步不要太早，要等到十点以后，太阳出来了，这时候外面温度上升，不至于着凉。夏季要选择在八点到十点的清晨，或者晚饭后，进行适度的运动。夏季天气炎热，出门散步一定不要忘记备好水。
　　5.散步后要做做脚部按摩。孕妇身体变重，孕期的散步脚底与腿部的负荷比正常身体的增加20%到50%。散步后对腿部与脚部进行适度按摩，有利于血液循环，减少水肿发生。
　　本期孕婴安全小知识的讲座到此结束，如果大家想了解更多孕妇用品小知识请多多关注本站，小编还会跟踪报道关于计步器的选购以及孕妇如何正确使用计步器等相关知识，敬请期待!