旅途中暴饮暴食的十大危害

　　外出旅游时，生活规律和生活环境变化很大，身体疲劳，很容易引起消化功能缭乱，如果再不讲究饮食卫生，暴饮暴食。很可能引发各种肠胃疾病或者食物中毒等。那么旅途中暴饮暴食的十大危害到底是什么呢?
　　人们旅游的时候除了游山玩水、饱览古迹外，品尝当地的特色小吃也是旅行计划中必不可少的一项。不过，医生也提醒市民外出旅行时要注意用餐卫生，不能暴饮暴食，否则极易引发肠道疾病。
　　暴饮暴食十大危害：
　　1、肠道疾病：脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
　　2、肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
　　3、急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
　　4、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
　　5、癌症：吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
　　6、老年痴呆：约有30~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
　　7、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去＂工作＂了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
　　8、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的＂波浪＂扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
　　9、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的＂营养物质＂堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
　　10、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
　　如何在长假期间保护好我们的胃呢?专家给了我们一些建议：首先，要注意饮食卫生和有所节制，要管好自己的嘴巴，切忌饱一顿，饥一顿，不能吃得太杂，尽量保持正常的饮食习惯。其次，旅途中要注意饮食的合理搭配及合理安排作息时间。要多吃滋阴润燥的食物，少摄取辛辣、酸性食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物;同时要注意劳逸结合，保持神志安宁，防止过度疲劳而殃及肠胃。
　　今天的旅游饮食安全小知识讲座就到这里，如果大家还有什么疑问可随时来本站咨询，下期讲座的内容是旅行中常见不良饮食习惯有哪些，有兴趣的朋友可以关注一下哦。