减肥粥山芋粥的做法

　　  山芋减肥粥
　　  材料：山芋、粳米、盐
　　  做法：
　　  1、首先将粳米洗净，山芋洗净去皮，切成小丁备用。
　　  2、然后倒水入锅中煮开，后放入粳米。
　　  3、看到米粒涨满，最后倒入山芋丁，调和适量盐，稍煮片刻即可。
　　  芋头的营养价值
　　  1.芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高。 2.芋头中还含有丰富的黏液皂素及多种微量元素。
　　  芋头的使用效果
　　  1.增强免疫力 能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助治疗作用。 2.洁齿防龋 氟的含量较高因此芋头有洁齿防龋，保护牙齿的功效。 3.解毒防癌 芋头中含有一种粘液蛋白，在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，因此芋头可以解毒，对人体的癌毒有抑制消解作用，可以用来防治肿瘤等疾病。 4.补中益气 协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多，芋头还能增进食欲，帮助消化。
　　  如何挑选芋头
　　  选择头部纹络密且多的一般都比较粉,掐着皮较老的。体型匀称，拿起来重量轻，就表示水份少;切开来肉质细白的，就表示质地松，这就是上品。并注意外型不要有烂点，否则切开一定有腐败处，此外也可以观察芋头的切口，切口汁液如果呈现粉质，肉质香Q可口;如果呈现液态状，肉质就没有那么蓬松。
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