基础代谢率计算公式基础代谢率的正常范围

　　在减肥的时候，经常会听到说要提高基础代谢能增强减肥效果，即基础代谢率高的人减肥更快，那基础代谢率到底是什么？计算公式是怎么样的？
　　操作方法
　　1:
　　基础代谢率是什么
　　基础代谢率，英文全称为basal metabolic rate，简称BMR，是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
　　2:
　　基础代谢率计算公式
　　要计算基础代谢率，美国运动医学协会提供了以下一个公式：
　　BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66
　　BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655
　　此外，各大中型健身俱乐部都有体测设备，你只需根据教练的提示，握住仪器把手，一两分钟后，就能够得知自己的基础代谢率，以及身体成分的具体数据。
　　基础代谢率其他计算公式：
　　1、基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)
　　2、基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)
　　3、基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)
　　4、基础代谢率：（单位Kcal，m表示体重）
　　男人
　　18～30岁:15.3m+679
　　30～60岁:11.6m+879
　　60岁以上:13.5m+487
　　女人
　　18～30岁:14.7m+496
　　30～60岁:8.7m+829
　　60岁以上:10.5m+596
　　3:
　　基础代谢率的正常范围
　　-10～+15%为正常。
　　基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态，被认为基础代谢异常。一般情况下基础代谢参考值如下：
　　18～29岁男1,550kcal/日 女1,210kcal/日；
　　30～49岁男1,500kcal/日女1,170kcal/日；
　　50～69岁男1,350kcal/日 女1,110kcal/日；
　　70岁以上男1,220kcal/日女1,010kcal/日。
　　4:
　　基础代谢率受哪些因素的影响
　　体表面积
　　身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。
　　年龄性别女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，
　　环境温度与气候
　　环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。
　　甲状腺功能
　　甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。
　　其它因素
　　影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。
　　5:
　　测量基础代谢率的条件有哪些
　　测量基础代谢率需要以下条件:清晨、清醒、静卧；未做肌肉活动；前夜睡眠良好；测定时无精神紧张；测验前一天晚餐不宜过饱；测定前至少禁食12小时；室温保持在20～25℃。