备孕夫妻孕前如何加强营养

　　多数女性都是从知道自己怀孕后，才开始调整饮食补充营养，其实要想母体健康和胎儿正常发育，只重视怀孕后的饮食营养是不够的，必须在孕前就加强营养调理好身体环境，给胎儿一个健康的生长发育场所。那么备孕夫妻孕前如何加强营养呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　孕前要加强营养
　　人体吃进去的食物，都会被消化系统转换成容易吸收的物质，然后被血液吸收和利用，或贮藏在人体中的各个＂仓库＂内，随时供身体需要。许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间，如脂肪能储存20 - 40天，维生素C能储存60一120天，维生素A能储存90一356天，铁能储存125天，而钙的储存时间高达2500天。那么，女性在孕前摄取充足的营养素，正好能为孕期所需储备丰厚的营养基础，
　　所以，要想孕育一个健康聪明的宝宝，年轻夫妇们应该从想要孩子的时候就开始增加营养，不要偏食，庄重摄取均衡的营养，以做好营养储备。
　　孕前女性营养不足所造成的不利影响
　　首先，可导致受孕困难、因为母体是否健康以及营养是否充足.会影响卵子的活力，一些女性由于挑食、偏食严重，也会导致某些营养素缺乏，从而造成受孕困难。
　　其次，有可能导致胎儿缺乏营养。在十月怀胎中，前3个月是胎儿发育的重要时期，然而此时正是孕妈妈再易发生妊娠反应的时候，恶心、呕吐、不想进食等反应会影响营养素的摄取。因此，妊娠早期胎儿的营养来源，很大一部分就只能依靠孕妈妈体内的储备，即孕前的营养。
　　再者，孕前营养不良的女性，容易导致乳腺发育不良，产后泌乳不足，这直接会影响新生儿的喂养。
　　另外，营养不足的女性体质差，即使孕后加强了营养，体质也不可能有明显的增强。因此，往往不易承受妊娠和分娩期间大量的体内消耗，容易造成难产，带来危险。
　　孕前营养补充原则
　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，都会因人而异。
　　体质营养状况一般的妇女，饮食调理应在孕前3个月至半年就开始每天要摄入足量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。其中优质蛋白质是指容易消化吸收的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆制品等。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质等，矿物质以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷关系到胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁关系到造血功能，锌、碘关系到胎儿的智力发育。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。
　　身体瘦弱、营养状况较差的妇女，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就开始补充营养。除上述的营养素要足够外，还应注意补充营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，科学烹饪，多调换口味，以使身体得到充分补充达到较佳状态。
　　身体肥胖、营养状态较好的人，优质蛋白质、维生素、矿物质等这些必需的营养素摄入仍不可少，但是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
　　食补是极安全的，如果想要服用维生素剂、铁剂或具他营养制剂，则最好在医生的指导下服用，不可盲目滥用，也不要服用过量，有些营养素摄入过量同样对身体有害。
　　孕前准爸爸的营养也很重要
　　对于准备做父亲的男子来说，其饮食对孩子将来的健康也至关重要。有研究显示，男性体内叶酸或维生素C水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。基于这一点，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父录时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，这些食物中叶酸和维生素C含里都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸补充剂和维生素。
　　小贴士：孕前科学饮食可防婴儿白血病
　　据流行病学的统计，中国儿童白血病的发病率很高。新的研究则发现，怀孕前多吃蔬菜、水果，摄人足够的蛋白质可以帮助预防新生儿白血病。
　　此外，新生儿出生时的体重也影响发生白血病的概率，有科学家发表研究报告称：婴儿出生时体重较重是引起其童年白血病的相关因素之一。
　　所以、提醒那些准备怀孕的女性，为了生出一个健康聪明的宝宝，在怀孕前一年就要做好身体上的准备，调理好自已的饮食营养及保持好良好的生活方式。如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站助孕营养安全常识栏目。