孕期不缺钙为啥还腿老抽筋孕妈如何才能睡得香

　　小腿抽筋是很多女性朋友在怀孕期间都有遇到的问题。然而很多人都将其归类为缺钙了，那么孕期不缺钙为啥还腿老抽筋 ，孕妈如何才能睡得香？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。
　　孕期不缺钙为啥还腿老抽筋
　　除了缺钙，还会有其他原因导致腿抽筋。比如小腿着凉，由于孕妇夜间睡觉不注意，将小腿伸出被窝外，小腿筋肉在低温的刺激下会收缩，进而引起抽筋。
　　另外，若孕妇长时间的走路或站立，腿部肌肉长时间的处于紧张状态，导致局部代谢产物堆积，也会出现小腿痉挛。
　　再有，若孕妇夜间睡眠姿势不正确，压迫小腿，使小腿血液循坏不畅，出现腿抽筋。
　　孕妈如何才能睡得香
　　1、查看是否有钙缺乏的现象。
　　2、房间温，湿度要适宜。
　　3、睡前不要喝太多的水，以免身体肿胀，或者夜间频繁入厕，影响睡眠。
　　4、睡前可以用温水泡泡脚，缓解疲劳，促进睡眠。
　　5、睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
　　6、保持心情舒畅，平和。
　　7、可以在床上放两个垫枕，把腿，脚随意放在上面，增加 舒适度，更有助于睡眠。
　　孕妇啥时候开始补钙
　　医生说从怀孕四个月的时候，孕妇就要开始额外补钙了，因为怀孕四个月时，正是胎宝宝各器官进一步生长发育和钙化的时候，需要比之前更多的钙微量元素，当孕妇体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛而抽筋。
　　随着孕周数的增加，胎儿的日益发育，双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。