（1） 不對自己過分苛求。有些人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，卻在別人面前天高海闊地談論起來，受到別人嘲諷后，終日郁郁不歡；有些人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責。如果把自己的目標和要求定在自己的能力范圍內，自然就會心情舒暢了。 （2） 對他人期望不要太高。許多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大失所望，其實每個人都有自己的优點和缺點，何必要別人迎合自己的要求呢？ （3） 疏導自己的憤怒情緒。當你勃然大怒時，很多蠢事都會干出來，与其事后后悔不如事前自制，把憤怒平息下去。 （4） 偶爾也要忍讓。要心胸開闊，做事從大處看，只要大前提不受影響，小事則不必斤斤計較，以減少自己的煩惱。 （5） 暫時回避。在遇到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做些喜歡做的事，如運動、看電影等。 （6） 找人傾吐煩惱。如果把心里的煩惱告訴你的摯友、師長，心情就會頓感舒暢。 （7） 為別人做些事。幫助別人不單是使自己忘卻煩惱，而且還可以确定自己的价值，更可以獲得珍貴的友誼。