产后抑郁影响宝宝智力发育新妈如何自测是否产后忧郁

　　产后抑郁影响宝宝智力发育，所以新妈妈可一定要悠着点哦。那么，如何区分自己是纯粹的不开心还产后抑郁呢？
　　产后抑郁影响宝宝智力发育
　　由于新妈受到抑郁情绪的影响，泌乳功能下降，母乳喂养难以坚持，这就容易使宝宝的体重和身高受到影响。有抑郁情绪的新妈咪抚育宝宝大多缺乏兴趣，说话较少，且对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪，致使宝宝日夜哭闹，妈妈则更加心烦意乱，加重抑郁焦虑情绪，对宝宝越发疏远，不愿意与孩子有肌肤接触，进而导致宝宝神经系统刺激缺乏，神经心理发育受到抑制。
　　正是由于缺乏语言交流，亲情交融，导致宝宝的语言能力降低、活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差，对外部的环境和人表现出退缩及不能适应、对母亲说话的响应能力降低、获取外部知识的能力缺乏等，最终影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展，对孩子发育造成不良的影响。
　　新妈自测是否产后抑郁
　　那么如何判断自己的症状是不是产后抑郁呢？新妈快来做个产后抑郁自测吧！
　　近两周内，你是否有以下表现和感受：
　　1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
　　2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
　　3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
　　4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
　　5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
　　6、身体异常疲劳或虚弱状态。
　　7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
　　8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
　　9、有反复自杀的意念或企图。
　　测试结果：
　　第一种情况：
　　如果这9道题的答案，你有5条答＂是＂的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了
　　第二种情况：
　　如果这9道题的答案只有1条答＂是＂，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
　　第三种情况：
　　如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。（产后忧郁与产后抑郁不同，从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的＂产后忧郁症＂。
　　大多数人都能进行有效的自我调整，但作为新妈妈，如果本身的性格比较内向、孤僻、多愁善感，追求完美，或遇事容易产生消极情绪，自我心理调节能力不强，恰好又在这个时候临产，那么她们出现产后抑郁症的机率就会增加。以下5个抵御春季抑郁症的妙招，希望可以帮到新妈妈们预防产后抑郁症。
　　5招帮新妈远离产后抑郁症
　　1、 多通风多晒太阳：在室内，新妈妈要注意通风；天气好的时候，打开窗户或者在身体允许的情况下，去户外散步，多晒晒太阳，心情会愉悦很多。
　　2、多做亲友聊天的旁听者：大家都有经验，在郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，烦恼的焦点会转移，心情会好很多。产后，新妈妈不易过于兴奋地聊天，但在亲友之间，听他们聊聊天，虽然只是旁听者，对预防抑郁症也有帮助。
　　3、避免过度疲劳：对于普通人来说，充足的休息能给人良好的精神状态，让人更高效率地处理事务，间接心理的满足感和成就感。而对于新妈妈来说，充足的休息则更为重要。
　　4、学会面对现实：产后会遇到很多之前无法预想到的事情。以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。有的妈妈希望什么事都做到最好，这样的愿望当然无可厚非，但有时也要学会妥协和＂偷懒＂，适当降低期望值，这样心里上也会更轻松一点。
　　5、每个人都有对付＂抑郁＂的私方妙招： 比如一旦出现负面情绪，有人喜欢吃巧克力，有人喜欢通过购物来排遣情绪，你也可以在平时酝酿两招适合自己的缓解焦虑，放松心情的妙招。