坐月子期间怎么样补铁

　　许多人了解产后补钙的重要性，殊不知，坐月子时候也需要补充铁这种微量元素的。那么，坐月子期间怎么样补铁？赶紧来和本站看看吧！
　　坐月子什么时候补铁好？
　　当新妈妈在坐月子的时候，哺乳新妈妈适当的补充铁质，不单单只是给自己补充也同时实在给自己的宝宝补充铁质。因为新妈妈的母乳中本来就含有一些铁质，虽然在新妈妈的母乳中含有的铁并不是非常的多，但是新妈妈母乳中的铁在喂宝宝之后会被宝宝非常好的吸收掉。
　　新妈妈的母乳中含有的铁质大概有50%都会被宝宝很好的吸收，而配方奶的吸收率却只有7%，而宝宝谷物中的铁吸收率仅为4%。如果是采用的母乳喂养宝宝的话宝宝每天至少可以从母乳中吸收20-70毫克的钙质。这也是小编建议大家采用母乳喂养宝宝的原因之一。
　　一般情况下足月的宝宝在出生的时候身体里面就存储着铁，再加上新妈妈采用母乳喂养，宝宝可以从母乳中吸收丰富的铁质，在出生后的头6个月，宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以，在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。新妈妈如果能依靠饮食来补铁，最好还是不要服用补铁药剂。即使要服用补铁药剂，也必须要在专业医生的指导下服用。
　　因此，小编建议新妈妈们在自己的月子餐单中，可以适当的多加些胡萝卜、黑木耳、猪血、鸡蛋黄、红糖、红枣、动物肝、豆制品等含铁多的食物。
　　新妈妈补铁食谱推荐：菠菜土豆泥
　　1、首先将土豆切片并且蒸熟。
　　2、将煮熟的土豆蒸上十分钟左右后去皮再黏成泥状。
　　3、把猪肝切碎成末状。
　　4、菠菜过水炒熟，再切成碎末。 (注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。
　　5、最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层，第二层在猪肝末，最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。
　　食谱功效：猪肝中含有多种营养物质，它含有丰富的维生素A和微量元素锌、铁、铜，并且味道鲜嫩可口。其味甘，性平。是产后新妈妈补肝养血、明目最佳的食谱。
　　产后补铁，你吃对了吗？如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。