心理按摩帮你减压

　　现在的生活节奏在不断的加快，人们的压力也不断的增大，所以人们要适当的为自己减压。你知道减压的方法有哪些吗？大家该如何减压呢？今天小编就为大家推荐一些方法，还在等什么，赶紧去学学吧！
　　减压的方法
　　运动消气法
　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的＂减压消气操＂。
　　欣赏恐怖片
　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如看一场恐怖电影。
　　有空嗅嗅香油
　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。>>>心理减压 七种食物让你吃出轻松美好心情
　　吃零食的办法
　　当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和忧虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
　　穿上称心的衣服
　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。与此同时，当人们穿上自己认为非常＂顺眼＂的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
　　养宠物益身心
　　东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而达到缓解因工作紧张带来的精神压力。
　　如何自我减压
　　方法①按摩穴位
　　当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
　　这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。
　　方法②培养兴趣
　　如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
　　其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
　　方法③忙中偷闲
　　如何知道自己是否承受了过重的压力呢？
　　在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
　　方法④减压食疗
　　柴胡排骨番茄汤
　　材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
　　柴胡排骨番茄汤
　　调味料：盐2小匙
　　做法：
　　①将排骨洗净，放入热水里烫，捞起沥干。
　　②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
　　③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
　　功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
　　方法⑤做深呼吸
　　职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
　　方法⑥断绝‘压源’
　　如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
　　方法⑦户外走动
　　无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。
　　自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。
　　因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
　　方法⑧印度滴油(Shirodhara)
　　印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
　　本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。
　　印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。这种传统疗法的原理是，人的额头有一个＂盛装＂压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。
　　方法⑨香精水疗法
　　忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
　　你也可以到spa去接受香精水疗法。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的＂天然超音波能量＂，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
　　方法⑩颜色减压
　　对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。
　　这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。
　　面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
　　结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道如何减压了吧？如果你的压力非常的大，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些自我减压的方法，大家也可以试试哦！