实心球怎么扔的远？感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。 工具/材料 实心球 操作方法 01: 首先我们的双手要自然的分开，然后把球放在两个手掌之间，大拇指要紧紧的扣在球的后上方，感觉像一个＂八＂字，就这样先保持稳定。 02: 握球的时候，两手的臂肌肉要放松，这样才能控制好力量，有助于之后的发挥。 03: 接着我们面向要投掷的方向，两脚前后开立，把身体的重心落在右脚上，然后微微的屈膝。 04: 把双手放在头顶后方，双脚蹬地，收腹，最后用力的把球向头前上方45度掷出。