中老年人的养生方法

　　  随着经济的不断发展，人们对健康的需求也发生了很大的变化，大家越来越关注健康，重视养生。
　　  那么，到底该从什么角度阐述养生的理论和实践呢？笔者认为，生态养生是最有时代特征、最符合现代人养生保健需要的全新养生法典。
　　  以前本站有文章：生活中如何养生，中老年人尤其应该注意生态养生。而这种养生之道的主要原则分为三个方面，即养神、养性、养气。
　　  根在养神
　　  神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。＂精盈、气充、神全＂，为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键就在于养神。
　　  养神的方法有很多。首先要做的是＂安心＂，即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面，应该心情安闲，心思若定，心除杂念，心清如镜，以便真气顺畅，精神内守，病安从来，形体劳作但不致疲倦，身体健康而无疾患。
　　  此外，休眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。
　　  贵在养性
　　  养性，也称养德，养性养德是中医摄生学中的重要组成部分。医家的＂德全不危＂，儒家的＂德润身＂、＂仁者寿＂，释家的＂积德行善＂，道家的＂仁者德之光＂，都是把修养德行作为养生的一项重要内容。
　　  养性的原则，无外乎仁礼、性善、知足、忍让、宽容这几个方面。
　　  古代养生家认为，人若想养生，必先治其身。如果一方面想延年益寿，另一方面又追求名利权势，无异于缘木求鱼。中老年人不求名利，看淡曾经拥有的权势，自然不会产生失落感。至于荣辱得失，更是不必计较。轻得失、淡荣辱，不为情志上的悲喜所左右的养生思想，是养生史上的一种静养观点。若为小事斤斤计较，便有违养生的本意了。
　　  此外，还要注意舒畅情志。读书吟诗，漫游山林，可畅情悦心，增添兴趣，有利于增寿。
　　  重在养气
　　  气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，老年人退休后的养生知识可以学习一下，因此，要想健康长寿，不单单是靠药物的治疗，而且还要保养人体的真元之气。
　　  养气要避免三种＂气＂：馁气、闷气、怨气。
　　  此外，生闷气对人体危害甚大。清代名人阎敬铭曾写《不气歌》以自慰，歌曰：＂他人气我我不气，我本无心他来气，倘若生气中他计，气出病来无人替，请来医生将病治，反说气病治非易，气之危害太可惧，诚恐因病将命弃，我今尝够气中气，不气不气就不气。＂这个朴素的至理名言，应该是中老年人排解闷气的灵丹妙药。