老年人平时应该怎么预防疾病的发生

　　我们知道老年人容易出现各种各样的疾病，这对于老年人来说的危害性是很大的，为了提高抵抗力，预防疾病，我们就要注意日常的护理和保健，那么老年人平时应该怎么预防疾病的发生呢？
　　1、增强免疫系统运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。
　　2、延缓大脑衰退运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。
　　3、延缓骨质疏松运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说＂人老腿先老＂，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。
　　4、提高心理健康运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出，心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
　　5、提高心肺功能运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。
　　6、延缓慢性疾病运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。
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