吴丹咏互动问答关于游戏瘾的问题
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网友问：
我有游戏瘾。
有的时候觉得挺无聊的就总是玩游戏，问题是总是花钱，花了很多，很多时候故意和爆装备，为的是让自己不再玩，但是事后又后悔，又充钱，重新玩，真不知道怎么改掉这毛病啊， 希望有过类似经历的，给个办法,...
咨询师吴丹咏答：
你好，看到你的问题，确实给你的生活带来切实的困扰：花了不少钱，花完很怀疑这样花钱是否值得，想终止玩游戏的行为，用过比较极端的方法但还是会重新捡起来……无聊、玩游戏、花钱、想中止、极力中止、无聊了又想玩，一直在这个循环里。现在想离开这个循环，却不知道该怎么做好，想知道别人有类似经历的是怎样离开这个循环，是这样吗？
自从有了网络游戏以后，常有像你一样的朋友，会在某个时间段里沉迷在游戏里，有些时候希望自拔，却感到不易自拔，心里有各种苦恼，却又不知如何诉说，身边也不一定有人明白。你并不是唯一因为这个情况而苦恼的朋友。我们可以试着讨论玩游戏的得与失，在你了解＂游戏 究竟满足了我什么需要＂之后，也许你就会有离开这个循环的方法了。
心理学常常讲到，一个人执着于某一件事情，一定是这件事情满足了他/她的需要。人往往是趋利避害的，这是我们生存下来和保护自己的方法。网络游戏看似在舆论评价中有种种负面标签，但它的确回应了很多我们人类根本的需要，我尝试浅谈一下，供你参考，也许有些是你的情况，也许不是。
第一，网络游戏是有趣的，满足我们娱乐的需要。通常网络游戏有精彩的故事设定，华丽的场景，美妙的音乐，还有各种有趣的任务……人总希望自己在美妙的环境里游历一番，比如去旅游，或者看有趣的科幻故事，或者玩角色扮演的电脑游戏，都是因为我们喜欢有趣新奇的体验。有时候，我们的生活环境并不会剧烈地变化成一个理想的模样，现实生活环境总是有限制的，未必提供足够的娱乐体验，而网络游戏是极容易获得的娱乐体验。
第二，网络游戏让我们可以按自己喜欢的方式来塑造自己，表达自己，满足我们希望随心所欲过自己想过的生活这个需要。通常网络游戏有很多细微的人物设定，就算是同一个人物形象也有不同的表情、配色和装备，还可以选择不同形态的宠物，工作，加入不同的工会，结交自己想认识的朋友……等等。在我们的现实生活中，我们很多属性已经确定，无法选择，例如我们的外貌和生理性别。在打扮上，由于经济和环境的限制，也未必能随心所欲。在人际关系上，我们是有限定的角色的，我们没办法选择自己的父母兄弟姐妹，很多时候也没办法选择自己读什么学校，和谁一个班，由哪个老师来教，更不容易选择自己理想的工作（尤其真的每一种工作都有不尽完美之处）……当我们在现实生活中处处受限时，网络游戏的这种＂可以选择＂的快乐就会非常吸引。
第三，在网络游戏中，打击不致命，满足我们希望改善生活，获得掌控感、成就感和高峰体验的需要。网络游戏有巧妙的规则设计，鼓励我们一步一步迈向成功卓越， 适时给予奖赏和鼓励，让我们感到只要有投入就会有回报。我们在生活中，或多或少希望得到名誉嘉奖、物质奖励或别人的欣赏尊重，也希望能够在重视的事情上做到天时地利人和的尽善尽美境界。然而在生活中，不如意事常有八九， 小至等了半个小时都没等到公交车，大至重要的考试或工作任务失败，都会给我们带来挫败感和失落感。尤其在现实生活中，有些打击可能是致命的，例如发生车祸，亲人遭遇不幸之类，这些事情让我们感受到生命的渺小和无能为力，有些事情是我们无法控制的，我们却要承受深深的痛苦。在网络游戏中，一切是虚拟的，不管发生了什么事情，带给我们的打击常常远远比不上我们现实生活中的打击，我们在网络游戏里，有时感觉比在现实生活中更安全，更爽，更有成功的可能。
第四，在网络游戏中，我们会交朋友，满足我们社交的需要，亲密的需要，被理解明白的需要。只有玩过网络游戏的人才能明白那种情谊，虽然是在虚拟的环境里，但人与人之间的交流是活跃的，我们在交往中投入的情感是真实的。在游戏里，会有一起打怪的朋友，会有一起练功的朋友，会有工会，甚至会有是非和争斗，另一方面，会有虚拟的婚姻，而往往在婚礼举行时也有＂亲朋好友＂前来见证，既有恋爱的甜蜜、期待和陪伴，也有分手时的心痛、幻灭和忧伤。在现实生活中，由于种种限制，我们未必能结交志同道合的朋友，也未必有顺利的恋情，而网络游戏提供了社交的平台，让我们经历虚拟的关系，体验真实的情感。到了某个程度，我们的孤独，也许只有网络游戏里的朋友更明白。
以上只是列举了网络游戏的几个特点，共同点是，有时候网络游戏提供了我们希望在现实生活中获得的东西，实在地满足着我们的需要。当我们的需要在网络游戏里更易满足，我们自然就很愿意多玩；如果这些需要只有在网络游戏里才能满足，那我们更不愿意离开网络游戏了。
我曾经有一个来访者A君，在高中时很沉迷玩游戏，那段时间里，别人觉得他成绩下滑，上课也没精神，感到可惜遗憾。而只有他本人知道其实发生了什么事，那段时间他为了专注学业考到大学而放弃了自己喜欢的课外活动，本来以为这样会更专注学习，但事实是更专注不了了，为什么呢？A君是一个很活跃于社交的人，组织能力很强，创意多多，在课外活动中他能获得创造的快乐和成就感，别人也会觉得他挺厉害，也就是说，课外活动满足了A君很多需要：娱乐、成就、社交等。然而A君在学业上只是平平，永远排在全年级的中游，他感到满满的挫败感，有时觉得压力很大，很想逃避。当A君还在玩课外活动时，课外活动是A君生活的重要调剂，他在课外活动里获得满足，提了神，回头才能有精力专注在对他来说挑战很大的学业上。而当A君放弃了课外活动，等于失去了最重要的娱乐和成就来源，他便很难适应只有高压和挫败感的学业了。所以A君开始打游戏，是用来逃避学业带来的压力，获得快乐，这是他有意无意用来维护自己心理健康的方式，也是一个学生比较容易获得的方式。
有一天A君决定离开网络游戏，是因为他马上要高三了，他觉得自己必须要做一个决断了，却还是很苦恼不知怎么摆脱。真正推动他完成决定的，是他在工会里的经历。他在游戏里参加了工会，工会里一个很有人气的朋友B君是一个高三考生，在会考和高考前夜仍在游戏里，A君和其他朋友都关心他的考试，劝说B君就算多不想去考，还是在这关键的夜晚看看书吧。出于对B君的关心，A君渐渐了解到B君的身世，其实B君很孤独，有很多身不由己的无奈经历，而在现实生活中没有人明白B君的孤独和抑郁。因为这个事情，工会里的朋友们聊了很多，A君发现其实大家都或多或少有现实中的苦恼和无奈，有些故事让A君很吃惊。然而在讨论当中，大家即使处理不了自己的现实问题，还是对别人有关心和爱护，说许多语重心长、情真意切的话。A君很感动在网络游戏里能够这样与大家分享孤独和无奈，却也深刻明白了在网络游戏里不能长期满足自己的需要，一切还是要回到现实中，学习努力面对现实的问题。
后来A君常想起这段经历，他觉得那时的情谊是很宝贵的，但大家身在五湖四海，年龄差异又大，在现实中就是想互助也不知道该怎么办，这是虚拟世界的限制。他很珍惜曾经有这样的陪伴，接纳了自己的孤独和软弱，也渐渐明白自己是很努力生活的，就算在游戏里，也看到自己的个性和对自己的期待。这段在网络游戏里的经历，成为A君从活跃的课外活动参加者过渡到集中精力应对高考的重要缓冲时期，他更知道就算现实有很多限制，还是要努力面对。
我之所以举A君这个例子，是想说明要放下网络游戏确实是不容易的，不止一个人为此苦恼。你很希望改变，也会在这里分享你的问题，已经是改变的开始。祝愿你回顾自己在网络游戏里的得与失，问问自己觉得最重要的是什么，你在游戏里获得最珍贵的体验是什么，是不是有什么现实中不容易面对的苦闷让你始终徘徊……你自然会知道答案，试着在现实生活中找一些你很想尝试的事情，力所能及地做起来，也许生活会有改变。当然，改变是不容易的，改变可能也伴随着痛苦，然而你一定有力量能够承受，在失落时，你还可以回来这里提问。祝你活得愉快！
心理咨询师
吴丹咏
国家认证心理咨询师，香港中文大学社会工作硕士，曾是香港注册社工，辅导理论和技术扎实，接触过各类人士，具备丰富助人工作经历。多年青少年及性小众群体咨询，伴侣咨询，赌博/网络/购物成瘾辅导技术及咨询等经验。擅长青年伴侣咨询（包括异性恋和同性恋）、性别及性倾向咨询，成瘾问题咨询。
【公益沙龙：＂爱的语言＂——亲密关系辅导系列沙龙】
【导 师】吴丹咏
【时 间】2015年01月03日晚7点-9点（反应热烈，此次为第三场）
【地 点】广州市越秀区环市东路华侨新村爱国路3号3楼（原假日酒店后）
【人 群】期望更了解怎样向伴侣表达爱；期望更了解伴侣在用什么方式向自己表达爱；期望更了解自己爱别人的模式，以及自己想要怎样的爱。（建议情侣，夫妻结伴同行。）
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