失眠会影响人的情绪与健康，长期服用安眠药，对身体也有害。为了改善睡眠，失眠者宜注意生活有规律，积极参加体育锻炼。此外，适当配合膳食调理，将获得良好的效果。 长期失眠者，在饮食方面可遵循这样的原则：平日注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物。下面就为大家推荐3款可以有效治疗失眠的小妙招，赶紧学起来吧！ 合欢花酒 方药 高度白酒500 毫升，合欢花适量。 用法 在白酒中加入合欢花浸泡，一周后开瓶饮用就可以。 分析 《神农本草经》中说，＂合欢，安五脏,和心志＂。只有五脏皆安，人才能安然人睡。所以合欢花治疗失眠健忘的功效很好。酒有通血脉、御寒气、行药势的功效。 莲子青芯 方药 莲子青芯2 克。 用法 用开水浸泡,当茶饮。 功效 清心开胃。主治心烦失眠，食欲差。 芦荟酒 方药 芦荟鲜叶60 克,酒1瓶,酸枣仁30克,夜交藤45 克,茯神45 克。 用法 将芦荟鲜叶洗净去刺,切成条状，浸入酒中，同时加入上述3 种药物,密封阴凉处贮放,1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。 功效 适用于长时间失眠症。