减肥粥黑芝麻糙米粥的做法

　　  减肥粥：黑芝麻糙米粥
　　  材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。
　　  做法：
　　  将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。
　　  功效：此款粥有助于排除宿便，轻盈体态不失营养。
　　  黑芝麻的营养价值
　　  黑芝麻药食两用，具有＂补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥＂等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
　　  黑芝麻的吃法
　　  直接食用：经常吃一些黑芝麻可以防止脱发，可以把黑芝麻炒熟放在瓶子里，每天吃一小把。
　　  做成芝麻糊：芝麻糊是一种经典的甜品，香浓可口，是诱人的美食。
　　  作为配料：做面包或者做菜的时候，可以撒上一些黑芝麻，可以增添食品的风味。
　　  煲粥，泡茶：黑芝麻可以用于煲粥和泡茶，都别具风味。
　　  糙米的营养价值
　　  治疗贫血、便秘净化血液、强化体质促进血液循环、有效维护全身机能保持内分泌平衡防癌
　　  糙米的吃法
　　  糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。
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