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熬夜伤身女人最佳补救措施


  一、重视晚睡前的"晚餐"
  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
  晚餐包括:
  富含胶原蛋白的食物如"动物肉皮",大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
  晚餐应杜绝:
  辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
  二、给足充沛的水分
  在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
  三、喧嚣中的"镇静"
  由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
  四、熬夜人士护胃有法
  经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
  食疗方一:生地瘦肉汤
  材料:生地15g、瘦肉250g
  制法:煲汤饮用
  适用:2-3人量
  食疗方二:鲜百合银耳糖水
  材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
  制法:放冰糖与其他材料炖糖水
  适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
网站目录投稿:冬卉