水对人体的重要性就不用说了，缺水对身体的影响，比你缺乏任何一种营养素都更加严重。喝水能够给予身体最好的滋养，而且简单又有效。然而生活中，多数人对喝水并不在意外，那么外出旅游怎样健康饮水呢?接下来小编为您介绍。 饮水后跑跑步更有益处。早晨喝水最好是空腹，以小口的缓慢速度喝下400mL的水，喝完后做简单动作不可静坐; 饭前半小时，喝1～2杯水。水分会被充分吸收形成胃液，使胃准备好消化食物。不仅可以预防多种肠胃疾病，也能预防肥胖; 睡前饮用适量水。可以缓解尿液浓缩，减少形成结石的机会; 口渴就要喝水。除了以上几个必要时间喝水，如果感到口渴，请一定要立即喝水，即使正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响，但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。在一天中的其他时间，随时喝水以预防干渴。进行体力活动前，一定要喝一些水; 正常情况下，人体每天总共需要4L左右的水分——2L通过饮水，另外2L则来自新陈代谢和食物中的水分。 以上是小编为您介绍的知识，希望您能参考一下，想了解更多的关于旅游饮食安全小知识，可以登录本站查询，下节小编为您介绍外出旅游如何选择饮用水方面的知识。