白领一族如何健康度过八小时

　　长时间伏案工作是我们的颈椎受损的最大诱因，比如，长时间地低头工作或使用位置比较低的笔记本电脑，这种姿势正是和颈椎的正常生理曲线较劲，导致颈椎受到的压力增高，颈椎的正常生理结构也容易受到磨损，进而引发颈椎病。
　　颈椎病从本质上来说是由于颈椎的退行性病变所导致的，但外界的多种因素可能会加剧颈椎病的发生，颈椎病所产生的并发症也是多种多样的。
　　1、吞咽障碍：
　　吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。
　　2、视力障碍：
　　表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎--基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
　　3、颈心综合征：
　　表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。
　　4、高血压颈椎病：
　　可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为＂颈性高血压＂。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
　　5、胸部疼痛：
　　表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。
　　6、下肢瘫痪：
　　早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。
　　7、猝倒：
　　常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。
　　长期上网、经常面对电脑屏幕工作的MM们，做个小测试看看你的颈椎还好吗？柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？对照下面的问题检查一下吧。
　　1、也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？
　　2、在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？
　　3、除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？
　　4、写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？
　　5、颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？
　　6、在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈？
　　7、你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？
　　如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
　　颈椎病可发于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多。其表现常为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。因此，早预防、早发现、早治疗、才能拥有健康的生活！
　　8小时的工作姿势
　　8小时的工作姿势变得尤为重要。为了更好地保护好我们的颈椎，专家建议我们：
　　第一：选择高靠背的椅子，工作时身体微微往后倾斜，头靠在靠背上，原则上应使头、颈、胸部保持正常的生理曲线为准;
　　第二：尽量拉近身体与工作台的距离，这样手臂才不易疲劳;
　　第三：在电脑中设置提醒，提醒每隔一段时间放下手中的工作休息、远眺、舒展筋骨一下。
　　运动是预防和缓解颈椎病最好的方法。比如，做一做简单的颈椎保养操：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕动作，同时保持颈部以下部位不动。另外，可以写一写＂米＂字操，注意用力要轻缓。