一次补齐精气血推荐气血三宝汤

　　现在很多人都出于亚健康的状态，特别是40岁后，会明显感觉到老的很快，面色无光、晦暗，容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是身体在提示您，需要重视了!
　　那怎么做，怎么养才能把身体调到最健康的状态呢?老道医的经验总结出，要从精、气、血来调节。今天介绍的这款药膳，每周喝一次，能轻松调节精、气、血。
　　气血三宝汤
　　精气血，一次补齐
　　老母鸡或者乌鸡，也都是我们用来补益的经典食材，和黄芪、当归、党参一起煲汤，食肉喝汤，味道鲜美，且效果显著。
　　材料：黄芪10克、当归2片、党参10克、鸡肉750克、姜适量。
　　做法：
　　鸡肉切块，姜切片，将三款药材洗净后，用清水浸泡2小时；鸡肉凉水入锅煮开，撇去血沫和油脂，煲出来的汤水更清澈清甜。
　　将鸡肉连同泡好的药材放入汤锅，加2L清水。小火慢煮后，大火煮滚，再转小火慢炖，前后共计2小时；起锅后加入适量盐，搅拌均匀即可食用。
　　温馨提示：
　　1.为保证营养不流失，推荐使用砂锅；如果使用电磁炉的话，煲汤时间建议延长1小时。
　　2.可加入10颗红枣、5克枸杞一起炖，口感营养更佳；一定不要加入鸡精、酱油等调味料。
　　3.孕妇不宜，经期、感冒期间不宜食用；脾胃湿热、体质过敏、大便溏泄者慎服。
　　4.不可与萝卜、菊花、糯米、芝麻、李子、绿豆、芥末等同用。
　　气血三宝汤的功效
　　1.黄芪补虚
　　虚则不旺，旺则不病
　　精力不充足，就是典型的虚的表现。身体健康，就没有体内疾病的消耗，精力和体力自然就充足。所谓道医讲的＂五脏调，百病消＂。
　　黄芪最主要的作用是补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托毒排脓，可以有效降低血液粘稠度，扩张血管，减少血栓、降血压、调节心肌动力，双向调节血糖等功能。
　　2.党参益气
　　气为生命根本，气阻而血瘀
　　气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：＂所谓五藏者，藏精气而不泻也＂。
　　党参作为传统的补益药，具有补中益气，健脾益胃的、增强免疫力、扩张血管、降压以及增强造血功能等。
　　补气的传统经典中药很多，但是相比之下，党参更适合作为日常的食疗来用其副作用小，更为温和，这也是我们经常能在餐桌上看到它的原因。
　　3.当归养血
　　血虚则气虚，血旺则气畅
　　《灵枢·痈疽》曰：＂中焦出气如露，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血＂。
　　食物经过消化分解，成为支持生命新陈代谢的重要营养物质，即为津液。津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡养和滑利血脉，而血液环流不息。
　　当归的主要功效是补血和血，活血通经，调经止痛，润燥滑肠的功能，因为女性特殊的生理机制，尤为需要补血。
　　女人调养气血的两个方法
　　1.藏：丑时之前就要入睡
　　我们补气血可不能一边补一边＂漏＂，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：＂人卧则血归于肝。＂因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。
　　那些喜欢熬夜的女性朋友们可要注意了，丑时(凌晨1时~3时)是肝经值班的时间，所以在丑时之前就最好进入睡眠，肝才能藏好血。注意，是丑时之前，之前哦，所以为了保证你在丑时有个好睡眠，你应该子时(即23:00开始)就要上床睡觉啦!
　　2.调：双手擦热揉腰捂肾
　　肾为先天之本，肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅。而腰为＂肾之府＂，因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法，可以调和气血，还能增强肾脏功能，加固体内元气，防治腰酸、腰痛、尿频等症状。
　　做法很简单：自然放松，双手手掌按在后腰的肾俞穴(用手顺着腰带的位置往后摸，至脊柱两旁，不必强求准确位置，找到大概区域就行)。
　　全身做上下有规律的、轻松的抖动，直至局部出现热感。这样做可以使手掌与穴位接触的地方产生温热的刺激，激发人体肾经之气，使得肾气循环通畅，全身气血调和。
　　也可以把自己的双手手心搓热，迅速将掌心贴在肾俞穴处，再快速擦动。但不可暴力按压。