军训防暑小妙招

　　在天气特别炎热的夏季，很多人都会出现中暑的情况，无论是大人还是儿童，一旦在中暑之后一定要及时的救治，不然很容易给身体造成严重危害，尤其是对于顶着太阳军训的学生来说，出现中暑的几率就会更高，一定要多了解一些军训防暑小妙招，才能够有效的避免中暑。
　　由于很多同学都是第一次军训，对新生军训安全注意事项并不是特别了解，所以，在军训的时候很容易出现操作不当，用力过猛，而导致身体受伤或者大量出汗的情况出现，这个时候实际上就特别容易引起中暑，除了要多了解一些校园运动知识之外，还要多了解一些预防中暑的小方法。
　　一、及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
　　二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
　　三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
　　四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
　　五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
　　本站小编在这里郑重提醒大家，中暑可不是开玩笑的事情，因为中暑如果治疗不当或者延误了治疗时机，很容易导致身体其它并发症的出现，对身体会造成严重伤害。