懒人一周减肥食谱天暴瘦斤

　　  周一减肥餐单：
　　  早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
　　  餐点：葡萄一些。
　　  午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
　　  餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
　　  晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
　　  周二减肥餐单：
　　  早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
　　  餐点：葡萄一些。
　　  午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
　　  餐点：桃一个。
　　  晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。
　　  周三减肥餐单：
　　  早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
　　  餐点：红枣几颗，酸奶一杯。
　　  午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。
　　  餐点：橘子一个。
　　  晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
　　  周四减肥餐单：
　　  早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
　　  餐点：圣女果一些，酸奶一杯。
　　  午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
　　  餐点：桃一个。
　　  晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
　　  周五减肥餐单：
　　  早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。
　　  餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋枣一些。
　　  午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。
　　  餐点：葡萄几颗。
　　  晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
　　  推荐阅读：
　　  苹果减肥法 5款食谱吃出好身材
　　  健康减肥法 一周瘦10斤的秘密
　　  一周瘦10斤 达人都在用的7个减肥秘籍