打排球垫球时该如何预防伤病

　　打排球前一定要做好准备活动，手指也要活动开，特别是天气冷的时候，没活动开很容易受伤。那么打排球垫球时该如何预防伤病呢?下面本站来为你解答。
　　打排球垫球时该如何预防伤病?打排球垫球动作要领如下：
　　1、平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。
　　2、击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方 向一致。
　　3、手法要正确。击球的手法不同，发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。
　　4、及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
　　5、指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
　　6、由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
　　7、移动到位，正面对准来球。
　　8、手臂击球时，下肢伸腿蹬地。
　　9、重心随球向前。
　　以上就是打排球垫球的要领，如果大家掌握了这些要领就能有效的预防病伤，请各位一定要谨记哦。下期大球运动安全小知识讲座小编给大家介绍排球运动有哪些常见伤病，敬请关注。