寒冷冬季宝宝可以多吃黑色食物来暖心窝

　　天气干燥，气温低。这个时节建议应该补充一些让我们＂温热＂的食物。黑色食物就是很好的选择，像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能，尤其是寒冷冬季宝宝可以多吃黑色食物来暖心窝。
　　一、6-12个月宝宝——奶香芝麻糊准备食材：熟的黑芝麻50克;花生仁50克;核桃仁50克;松仁50克;桃仁等果仁(可依喜好添加或不加)、奶粉(以宝宝一餐的进食量为准)
　　【做法】1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。
　　2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。
　　3、把果仁黑芝麻碎放入锅。加入清水大火煮开,然后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠。
　　4、放凉至40°左右，以温而不烫手为佳，加入奶粉搅拌均匀即可喂食。
　　二、1-2岁宝宝——腊八粥腊八粥具有和胃、补脾、养心等作用，能够为宝宝补充全面营养，提高免疫力。糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定辅助治疗作用。
　　准备食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把、燕麦米1把、糯米1把、赤小豆1把、枣(干)10颗。
　　【做法】1、红豆提前泡发。
　　2、泡好的红豆和洗干净的薏米最先入锅，清水一次加够。
　　3、一个半小时后，加入花生和燕麦米继续煮。
　　4、又一个小时后，加入洗干净的小米、大米、黑米和糯米。
　　5、半个小时后，将10颗小红枣扔进去。
　　6、最后十分钟时，加入少量的红糖或冰糖，煮至糖融化即可。
　　三、3岁以上宝宝——黑木耳红枣汤黑木耳红枣汤是一款养生汤品，红枣富含钙和铁，补血补钙效果非常的好。黑木耳中铁的含量极为丰富，故常饮黑木耳红枣汤能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
　　准备食材：枣(干)10颗、木耳(干)30克、冰糖2茶匙、水适量
　　本站小编为大家整理的关于寒冷冬季宝宝可以多吃黑色食物来暖心窝的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。