老年人适合去健身房锻炼吗

　　随着社会经济发展，健身锻炼被越来越多人提上生活日程，尤其是老年人参与健身的比例更是逐年增长。有资料显示，当前老年人已经成为全民健身运动的主力军，所占比例达到80% 以上。老年人适合去健身房锻炼吗?老年人健身的好处多吗?一起和本站看看吧。
　　1、增加肌肉有助于减肥
　　随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
　　2、强壮体格
　　研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
　　3、减少糖尿病危险
　　从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
　　4、防治心脏病
　　肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
　　5、防治腰背及关节疼痛
　　加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
　　6、增强竞技能力
　　力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
　　7、增添活力、交到新朋友
　　肌力训练适合于任何年龄的人(不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导)。去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。
　　老人还是很适合去健身房锻炼的，要有专业的老师指导，防止肌肉拉伤，健身房要注意张贴老人健身安全小知识，鼓励大家多学习安全知识，保护身体健康。