女性朋友失眠吃什么好

　　  失眠严重者会影响到精神，导致精神分裂或者焦躁抑郁，神经系统会受到严重的影响，同时，也会牵连到心脑血管、肠道消化等问题的发生，因此，失眠不仅仅是睡不着觉那么简单，如不重视，后果不堪设想。
　　  而为什么有些女性朋友会产生失眠的现象呢？这跟她们的性格以及生理方面都有着密切的关系，由于女性朋友都要经历生理期、孕期、更年期，在这些时候，体内雌性激素会发生变化，从而对睡眠会产生一定的影响，而女性朋友们心思细腻、感情脆弱、容易受情绪所累，这也非常容易令女性朋友产生失眠。
　　  那么，女性朋友失眠该吃哪些食物合适呢？有失眠困扰的女性朋友赶紧来看看！
　　  1、热牛奶
　　  我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
　　  2、黑芝麻
　　  黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦！
　　  3、蜂蜜
　　  蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
　　  4、香蕉
　　  香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
　　  5、杏仁
　　  杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
　　  6、燕麦
　　  燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦！
　　  7、全麦面包
　　  面包也能够缓解你的失眠，你相信吗？事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦！
　　  8、食醋
　　  食醋也有着一定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。
　　  9、小米粥
　　  小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
　　  10、大枣
　　  把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性朋友能够很快入眠。
　　  11、葵花籽
　　  葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）