全套神力掌功法动作简练打法刚猛掌

　　神力掌功法
　　一、 功法的来由
　　此功是自著名硬气功大师李炳仁·根据古典导引法和经络学说，逋过长期的实践而创编的一种硬气功法.
　　二、 功法的效能
　　久练此功，可随意念导引真气沿经络运行,调整人体的新陈代谢，改善人体的生理机能，达到抗疾防病治病的目的，功夫达到一定水平后·可使身体力气大增，产生掌可开砖碎石・故而称为＂神力第＂。
　　三、 练功的凍则
　　此功的练习基本原则是以练气为主，意气相随，内外合一.《易筋经·内壮篇》说:＂人身之中精神气血，不能自主，悉听于意，意行则行意止则止因此.练功应以练气为主，用意引气，意到气到，气到力到。最终使气内通五脏六腑，外及四肢百骸,逐步达到内外合一.气力合一.
　　四、 练功的要素
　　1.调心:调心是指意识的训练.就是说，通过练功使人体大脑皮层安静下来，专心致志地练功.其方法是:用单一的意455
　　念排除杂念的萌生，从而进入高度入静·虚实、松弛、愉快:恬适的境地。意念单一，使大脑入静，有利于身体气血调和·激发、调动人体的潜能，诱发、聚集人体的内气·以达到＂调心＂的效果.
　　调心的具体方法很多，如＂放松法＂、＂默念法＂、＂数息法＂、＂贯气法＂＂意守法＂等。此功最常用的方法是＂意守法＂，即在做功之前先闭目，目视两胃间，待一切杂念停止以后·由两眉之间下行，内视丹田.能内视丹田不散，可谓入静。
　　2. 调息；调息就是调整呼吸。练代功主要是通过调整呼吸来调动人体之内气.使之可聚可发。聚则握集储存于腹部；发则以意导气.用意念统领内气循经络路线运行全身,疏通经络气血.所以呼吸是内气运行的动力，练习气功必须先从呼吸着手＂
　　呼吸的方法很多，有＂自然呼吸法＂、＂深呼吸法＂、＂胎息呼吸法＂、＂颇呼吸法＂、＂逆呼吸法＂等.此功最常用的是＂顺呼吸法＂，即吸气时腹部逐渐凸起，呼气时腹部逐渐凹陷。和＂逆呼吸法＂即吸气时逐渐收缩腹肌而腹部凹陷，呼气时腹肌自然放松而腹部逐渐凸起。
　　3. 调身:调身是指调整好练功时的姿势.姿势正确，能使全身之气血循经络运行通畅。正所谓＂形不正则气不顺、气不顺则意不守.意不守则气散乱＂，因此气功初学者要注意姿势。
　　五、练功的方法
　　1.培元站桩功：两脚左右分开，宽与肩同，双脚平直，脚尖稍内扣，两腿屈膝半蹲.大腿接近水平。膝与脚尖垂直（即成为马步）.上体正直，下颇内收，百会上顶.百会与会阴穴同在一条直线上，口微
　　闭.舌顶上聘，挺胸塌腰，收胯.重心落在两足涌泉穴连线之中点上.屈骨，两掌环抱于胸前，学心内凹.掌指自然分开，拇指均朝上，四指均向前，两掌心相服，目视两掌间.鼻呼鼻吸，呼吸自然。
　　要求：全身肌肉关节均要放松，两掌成捧篮球在两掌之间状，练10-20分钟。
　　意念：守劳宫穴,似有气柱外撑而两掌不能合，或两掌似有气柱牵引而不能分.
　　效应:练功3月之后.两掌有外撑或相引之感，掌心发热、发胀.
　　2.四步神力功：
　　① 吸气:两脚开立同肩宽，双腿微屈以舒适为度.口、眼微闭.下颇微收，两骨自然下垂，两寧指自然分开.按着两掌心翻转向上，拇指向前，四指相对于裆前，掌心内凹两掌同时上提与胸平。
　　呼吸:两掌上提时.嘴稍张开一点儿小缝,上下牙齿微微相合,舌尖抵住下牙床.深深吸气。
　　要求:吸气与提掌要一致。提掌时，全身肌肉、关节收紧，脚趾扣紧，掌指用力内扣，胸隔上提.腹部内收，胸部外张。
　　意念:天气、地气分别从头顶百会、两掌心劳宫穴、两足心涌泉进入体内。
　　② 吞气.两掌提至胸前,掌心外匍向前，两拇指相对，四指朝夭。
　　呼吸:学心翻转向前，嘴合闭，舌抵上腭，喉咙用力将气吞入腹丹田.
　　要求:全身肌肉、关节放松。胸隔下降，腹部外凸。
　　意念:气沿任脉下行于丹田。
　　③ 闭气（姿势不变人
　　呼吸：口鼻合闭，舌顶上聘，不呼不吸.
　　要求:全身放松，意念集中。
　　意念：气由丹田沿任脉上行于头顶百会，由百会反回丹田，经会阴沿两腿内侧下行过大拇趾至脚心涌泉穴，沿两腿后侧向上至会阴，沿督脉上行至百会，再由百会沿两耳侧下行于肩井穴.
　　④ 呼气，两掌直臂向前推出.掌心向前，掌指向上,高与肩平.
　　呼吸;推学的同时,嘴稍张开一点，上下牙齿微微相合、舌■尖抵住下牙床.将气细匀地呼出.
　　要求’全身稍收紧，腹部微凸，两臂稍用力.
　　意念’气由肩井沿臂内侧前行于学心劳宫穴.
　　说明;两掌推出，气呼毕。改用自然呼吸之后，再按吸气-吞气一闭气一呼气·反复练习.每日早、晚各一次，每次30分钟左右。
　　效应:气的运行使习者有似流水之感，或者蚁爬、热、麻、胀等感觉，精神抖擞,能产生强大的掌力。
　　收功，每次练功30分钟后，即可收功.收功时，两手重叠，以左手心劳宫穴按压在肚脐上.右手搭在左手背上，以脐眼为中心，先按顺时针方向自左至右（女子相反），从上至下.由内向外,速度均匀地轻轻揉转18圈。然后又换为逆时针方向，自右至左，从外向内，速度均匀地轻轻揉转18圈。再以双掌互相搓至热后.轻擦颜面部18次。放松全身肌肉。准备练习外功，即击桩功.
　　3.击桩功：
　　面对木桩（或墙〉马步站立·用学外侧，向桩（墙）砍击，直
　　至手掌发热发红.并觉疼痛难忍时为止.
　　呼吸:砍桩（埼）之前以鼻吸气，于吸气末时，随之闭气·举掌砍桩（賂〉，同时发出＂哈＂的声音作为助力.
　　要求:扬掌时吸气，全身放松.松肛、松睾丸、砍掌时，掌至气出，收腹提肛,提睾丸，十趾抓地,掌腕收紧。
　　意念丹田内气上升膻中穴.并经腋下沿特内側达掌·全身力量集中于一拿。
　　说明.每日早晚各一次，每次练至掌热、发红、疼痛难忍时为止.必須在练完＂四步神力功＂后，才可练击桩功.
　　六、 练功的要求：
　　1. 要排除杂念.
　　2-要宽衣松带，以免阻碍气机之流通。
　　3. 必须有始有终，不可了草，不可半途而废。
　　4. 要循序渐进，不能急于求成.
　　5. 必须坚守＂苦＂与＂恒＂的妙诀。
　　七、 注憲事项
　　K要注意选择空气新鲜的场所，严禁在空气污染的地方练功。
　　2. 每次练功前，思想必須集中，情绪安定，心情要愉快，严禁在过度兴奋、恼怒、悲哀时练功..
　　3. 练功时要面向南方背向北方站立
　　4. 严禁过饥过饱时练习.
　　5. 要保持正确的方法，按功法顺序进行.
　　6. 要注意调整饮食节律，加强营养.
　　7禁止在雷鸣电闪时练功.
　　8.练功后不宜立即洗冷水浴.
　　9. 练功者要戒烟戒酒.
　　10. 练功一段时间后，健康情况大为改善,有些练功者可能出现遗精情况，这是＂精满自溢＂，属正常现象.如遗精次数过频.而无
　　其他情况时.不必緊张，可以＂一按一兜＂及＂提撮抵闭＂的功法加以调整。
　　11. 带病者禁练击桩功.