备孕期如何调节姨妈

　　每个女性都有个＂亲戚＂，也就是每月定期到访的＂大姨妈＂。然而这个＂亲戚＂却是个性格古怪的家伙，心情不爽了就少来，甚至不来，开心过头又喜欢赖着不走，真叫人头大。那么备孕期如何调节＂姨妈＂呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　备孕期如何调节＂姨妈＂
　　注意饮食：月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水来暖和身体，促进宫腔部位血液循环。
　　消除疲劳：如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈的运动项目，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
　　注意保暖：除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。
　　注意卫生：女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
　　调整心态：压力山大、精神上的挫折，都会导致月经异常，要想让大姨妈她＂老人家＂舒畅，调整和保持良好的心态是非常重要滴。
　　睡眠充足：＂女子以血为本，以肝为先天＂，肝血不足，月经量容易变少，皮肤易粗糙长斑。对于想好孕的女性而言，正常的睡眠时间应为8小时，凌晨1-3点钟应进入深睡眠状态，以获得养肝血的最佳时间。
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