改善型腿的动作

　　改善o型腿的动作包括：小腿后侧的放松、身体直立，支撑腿膝盖微曲、放松大腿前侧等动作。
　　有的朋友因为自己的腿型是o型腿而很苦恼，就想知道能不能通过一些纠正练习改善o型腿？究竟改善o型腿的动作有哪些呢？
　　详细内容
　　01:
　　小腿后侧的放松：可以选择泡沫轴也可以选择小腿后侧的徒手拉伸练习。泡沫轴滚在小腿后侧每次30秒，做3-5组。拉伸每个动作2分钟。
　　02:
　　左右15-20次 3-4组 每组休息 1-3分钟，要领：身体直立，支撑腿膝盖微曲，慢起慢落脚尖不着地。
　　03:
　　放松大腿前侧：同样可以选择泡沫轴也可以选择大腿前侧的徒手拉伸练习。泡沫轴滚在大腿前侧每次30秒，做3-5组。拉伸每个动作2分钟。
　　04:
　　左右15-20 3-4组 每组休息1-3分钟，动作要领：腰背平直，支撑腿一直保持弓步状，移动腿脚尖点地。
　　05:
　　左右15-20次一组 3-4组 每组休息1-3分钟，动作要领：保持腹肌紧张，侧抬腿后再后踢腿然后原路返回。