冬季减肥的美味主食推荐

　　  许多的人都知道减肥与我们的日常饮食是息息相关的，那么在我们的生活中有哪些主食适合减肥的人食用呢？下面给大家介绍冬季减肥的美味主食推荐，供大家参考。
　　  全麦面包
　　  您不必告别三明治，法式烤面包，只要你读标签，请注意＂全麦＂或＂全麦面包＂的标签，因为可能只有51%的五谷杂粮。只买＂100%全麦＂的标签面包，与80至90卡路里的热量，至少需要2克的纤维，每片不到1克的糖。
　　  青豆
　　  每日半杯豌豆的锌摄入量的12%。这种矿物称为冷战斗的权力，也可能有助于减少饥饿瘦素水平，提高一种激素，提醒你的大脑，你的胃已经受够了。
　　  全麦面食
　　  英国的一项研究表明，每天较高摄入量粗粮关系着较低的BMI和腹部脂肪少，粗粮饮食的多少与腰的细小成正比。然而，这是关键，保持面条部100和200卡路里的热量（约1/2至1杯煮熟）之间，改变饮食，补充，营养丰富的碳水化合物，平衡膳食的一部分，而不是整个餐。
　　  燕麦粥
　　  一半的燕麦纤维是可溶性纤维，溶解成凝胶状物质的种类，延迟胃的排空，加大了饱腹感的因素。你的饮食中添加更多的可溶性纤维，可以帮助减少内脏脂肪，避免深腹周围重要器官的代谢紊乱，心血管疾病，糖尿病。
　　  豆
　　  豆存在23%的较低的风险，豆可以使膨胀的腰围和肥胖的风险降低22%。虽然每个豆的类型略有不同，有些豆存在大量的纤维，那些都是不错的选择，因为他们也吸收蛋白质和铁。记得冲洗任何罐头豆，以减少钠的含量。