友情是幸福感的一个重要来源

　　友情是幸福感的一个重要来源。通过与朋友分享快乐与忧伤，获得情感支持，减少孤独等负面情绪，能够降低消极情感，提高幸福感;遇到困难时朋友之间互相鼓励、支持和帮助，充分感受到需要与被需要、支持与被支持的积极情感，能够增强自我满足感和生活满足感。——Psy525.cn
　　朋友关系是重要的幸福之源，有助于提高个体的积极情感，它是积极情感的最普遍的一种预测来源。朋友关系同生活满意度和幸福感关系密切，其相关系数达到0.4。朋友的数量、挚友的数量、共同活动的次数、联系的频率等因素也同生活满意度和幸福感之间呈正相关关系。
　　亲密的友谊可以增强自尊、提高自信，人们选择品质、技能和价值观方面与自己很相似的人做朋友，可以增强他们对自己的评价。建立互信关系能够满足人的归属需要，因此令人感到幸福和满意。
　　正如上面所讨论的，朋友关系能够增强幸福体验。但是，并非朋友越多就会感到越幸福。与朋友的数量相比，挚友的数量和朋友的质量更能对积极情感产生影响。因为人们不仅需要朋友，还需要一种关系网络。从社会心理学的角度来说，若要形成一种密切的关系网络，就应不断增加自我坦露水平，没有这种自我坦露，朋友再多仍然感到孤独。许多调查显示，有些人交了大量的朋友，而且也花了许多时间和朋友在一起，但是他或她却仍然感到很孤独。究其原因，是因为他们自我防卫心理过强，自我坦露较少，较少与朋友分享自我感受，回避朋友感兴趣的话题，或者只取不予。
　　从本质上来分析，这种关系网络实际上是一种＂内团体＂，它既有助于团体内成员的同一性和自尊，也鼓励团队成员互相帮助和支持，这使得团体里的成员能在态度、信念、价值观、兴趣方面找到共同点。而互相表示接纳，互相分享则是这个团体的＂游戏规则＂，只有这样才能保持这个＂内团体＂的良性发展。这也就是通常所说的＂友谊是需要经营的＂。朋友关系网络既存在性别差异，也存在人格差异。就性别差异而言，女性的关系网络注重人际亲密，追求情感予取;男性的关系网络注重人际承诺，追求能力予取。关系网络的亲密取向对女性来说更加重要，关系网络的能力取向对男性来说更加重要。因此，相比之下，避免孤独的最佳预示因素是经常与女性交往，至于和男性一起消磨时间，则对避免孤独不起显著作用。
　　总而言之，友谊所建立的互信关系能够满足人的归属需求，而且能够提供社会支持，有助于提升个人身心健康和幸福感水平。笔者建议各位职场的朋友在繁忙的工作之余，积极发展并用心经营自己的朋友圈子，使之成为自己重要的社会支持源之一，这将有利于积极情感的增强。而要保持朋友关系的良性发展，除了有共同的活动之余，还应注意适当地自我分享和自我坦露。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
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