逃不开的焦虑

　　 文 | kala 红树林心理咨询中心实习咨询师
　　前几天在一堂现场咨询的公开课里听人谈到焦虑，有一些感触。
　　我本身也是一个容易焦虑的人，时常被一种浅而持久的焦虑困扰。外出关门前一定要先把钥匙摸出来——怕没带钥匙；有特殊事情的时候反复看时间避免耽误事情；乘火车至少提前半小时到；经常无意识的一只手抓握在另一只手上——不是轻轻的搭上去，而是带一点力度的抓住，如此等等。这些都是生活中的小事，不仔细体会往往察觉不到焦虑的存在，甚至有时是从行为中品味出来的。
　　去年冬天的一个晚上，大概六点多钟，天色已经大暗了，我在站台等公交车。这天是周六，人不太多，除了我以外还有四五个人。在等了接近10分钟后车还没来，我的思绪便不知飘到了哪里。等意识回到当下，我发现自己在站台前踱来踱去，立刻意识到这是在焦虑。为什么会焦虑？究其因，下午我的心理体验师问我的问题我没有回答出来。你看，什么都有可能引发焦虑。想想其实很可笑，3个多小时前发生的事情，有没有回答出来一不涉及钱，二无关聪明才智，顶多关乎体验师对我的一些判断和了解——这又跟我有什么关系呢？
　　这还是可以追根溯源的，有一些焦虑我们甚至不知道因为什么引起，但总归跟紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受相关。焦虑说白了就是对未来，对即将发生的事情的担忧、恐惧，是我们对外部世界的一种潜在的攻击。它常常跟我们的遗传、性格特征、神经的稳定性有关。一般来说焦虑分为现实焦虑、生存焦虑和神经症性焦虑，它可能会让我们身体紧张、过分机警、对未来莫名的担心甚至自主神经系统反应性过强。
　　说到自主神经系统反应性过强，可能很多人不知道什么意思，这是焦虑引发的一些躯体反应。例如，焦虑的人往往容易肠胃不适，有的人可能会呕吐；另外一些人考试、演讲前可能会出现呼吸急促、心跳加快、手脚冰凉或发热、大小便过频等症状。曾在路上见过有人急性焦虑症发作，面色苍白，大汗淋漓，一直撑着胸仿佛喘不过气的样子。
　　每个人都会焦虑，或多或少。然而当我们因为焦虑而焦虑时，焦虑不可忽视的增加了。
　　在写这篇文之初，我一直担心是否以＂我＂开头的语句太多而显得太自我。你看，我又在焦虑了。也许我需要在下次的心理咨询中跟我的咨询师谈谈这个话题。
　　我写我的，你们看你们的。看完后你们怎样评价干我何事？更何况我还不会知道。这真的有必要引发我的焦虑？
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