八段锦练起来宅家也能强身健体

　　由于疫情影响，很多朋友整天闷在房间，躺着刷手机，坐着嗑瓜子，不晒太阳不运动。身体长期处于闲置状态，不仅免疫力会降低，还会滋长烦闷无聊，有损身心健康。
　　早在2月3日，八段锦就被国家卫健委官宣，有助于提升免疫力、缓解焦躁情绪，建议大家居家练习。
　　在疫区病房、雷神山医院和方舱医院内，八段锦也广为流传。
　　雷神山医院壁画：八段锦
　　两手托天理三焦，左右开弓似射雕；
　　调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧；
　　摇头摆尾去心火，背后七颠百病消；
　　攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。
　　——编写于清末的八段锦歌诀
　　中医养生操八段锦通过8个优美的动作锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。四肢强，阳气旺，心脏更健康，对正气恢复有协同作用。
　　练习八段锦有何益处？
　　传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
　　八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。
　　春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。
　　提起八段锦，不得不说说我国的中医泰斗、国医大师邓铁涛教授，邓老经常练习八段锦。八段锦也被认为是邓老的长寿秘诀之一。
　　邓老对八段锦极为推崇，他在书中写道，「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。」
　　八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。
　　八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。
　　八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。
　　两手托天理三焦
　　左右开弓似射雕
　　调理脾胃须单举
　　五劳七伤向后瞧
　　摇头摆尾去心火
　　两手攀足固肾腰
　　攒拳怒目增气力
　　背后七颠百病消
　　为了让更的人学习《八段锦》
　　现开展了《八段锦》公益群
　　想进群学习的朋友