女人经期重调养防伤身牢记禁

　　  女性养生，女人经期调养很重要，禁做13件伤身事。女人的生理期间是一段十分重要的时期，这段时期内呢有很多的讲究和禁忌。
　　  女性经期十三禁
　　  一禁：剧烈运动和重体力劳动。
　　  月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。
　　  二禁：贪食生冷。
　　  这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。
　　  三禁：吃得太咸。
　　  月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
　　  四禁：饮咖啡、浓茶。
　　  很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。
　　  五禁：过量饮酒。
　　  医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。
　　  六禁：活血化淤类药物。
　　  有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用，以免引起月经过多。
　　  七禁：紧身衣裤。
　　  会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎。
　　  八禁：游泳和盆浴。
　　  月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。
　　  九禁：捶打腰背。
　　  月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
　　  十禁：贸然拔牙。
　　  月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。
　　  十一禁：高声唱歌。
　　  月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑甚至失音。
　　  十二禁：情绪失控。
　　  很多女性会有＂经前或经期综合征＂，很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制，容易导致月经不调、痛经。
　　  十三禁：性生活。
　　  经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。
　　  99营养师温馨提醒女人在经期也要少吃乳酪，如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收，而使经痛。