工作狂如何调整自己

　　据日本专家统计，不论在西方还是在东方，＂工作狂＂的人数都在不断增加。在过去的10年中，美国的工作狂增加了5成，日本增加了7成，在我国也增加了至少4成。以前，在日本、中国等许多国家的词典中，＂工作狂＂均被列为褒义词，或至少不算是贬义词。不少人（其中多数是企业老板、单位领导）还觉得，＂工作狂＂的＂忘我工作＂为本企业或本单位带来了巨大的效益，而且为同事们树立了模范的榜样，故多数＂工作狂＂往往被评为＂先进典型＂，成了＂骨干＂或＂红人＂。但美国心理学家斯宾塞教授指出，＂工作狂＂属心理变态，在各单位的低、中级管理人员中尤为常见。＂工作狂＂与对工作有热情者有本质区别———前者往往并不热爱自己的工作，一般很难从工作中得到快乐，而只是拼命地工作以求某种＂心理解脱＂，此外他们在工作中还常常强迫自己做到＂完美＂，一旦出现问题或差错便羞愧难当、焦虑万分，却又将他人的援助拒之门外；而后者则十分热爱自己的工作，从工作中能获得巨大乐趣，出现失误时既不会怨天尤人，也不会懊恼不已，相反却会聪明地修正目标或改正错误，同时也注意与同事和上司协调、配合，因而人际关系相对融洽。考核显示，尽管前者的工作量要比后者大得多，但工作效率和工作质量都明显不如后者。专家们建议：要是发现自己出现＂工作狂＂的某些典型症候，那么首先须有意识地减轻工作压力并强迫自己减少工作量。具体做法是：不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重提高工作效率。最后订出新的工作日程表，并请家人或同事予以监督。此外，不妨培养一些与工作不搭界的业余嗜好，丰富业余生活，如能接受心理医生的科学治疗，情况会更好些。专家们的另一新发现是，＂工作狂＂的＂生成＂还可能与其童年时代接受的教育息息相关。实际上在＂工作狂＂中，有占8～9成的人在孩提时代受到来自望子成龙的父母亲的过分严厉的教育。在这样的家庭里，家长对孩子的期望值往往过高甚至高得＂离谱＂，可怜的孩子一旦稍有闪失便会遭到批评乃至重罚，最后孩子心理上可能出现障碍，长此下去，孩子长大了极可能成为＂工作狂＂。