快生活 - 生活常识大全

如何正确使用小区健身器械来锻炼身体


  小区里有几种健身器械,下面就说说如何正确使用小区健身器械来锻炼身体。
  操作方法
  01:
  跑步机   这种跑步机在小区里比较常见,人站在上面,双手扶着上面的栏杆,双脚蹬在滚轴上,可快可慢,自己掌握速度,可以锻炼腿部肌肉,但这种器械,小孩子要注意安全。   02:
  三位扭腰器   这种器械可以三个人同时锻炼,站在下面的底盘上,手扶着上面的栏杆,左右扭腰,锻炼腰部肌肉。   03:
  太空漫步机   这种器械最好玩了,在小区里,大家都抢着玩这个,站在下面的踏板上,手扶着上面的栏杆,两脚可以一前一后,也可以同时前后晃动,可以锻炼腿部肌肉。   04:
  翘翘板   这种器械可以锻炼腿部肌肉,两个人的体重差不多是最好的,否则,身体重的一方总是挨蹲,这种器械比较重,摔下来有比较疼,小孩子要注意安全。
网站目录投稿:南卉