北京发布黄色预警雾霾天这样做才健康

　　即使现在是春天，但是，空气依旧很糟糕，因为受到弱气压的控制，污染物扩散慢，北京已发布黄色预警，据观测，目前北京空气质量已经达到重度的污染水平。预计在3月4日夜间，受冷空气影响，空气会逐渐的好转，雾霾可不仅仅是会跟着季节的变化而有所减弱，说到雾霾，很多人想到北京，作为国际大都市，北京的空气质量确实令人堪忧。下面就说说，北京的这种重度雾霾空气是会让你身体受到伤害的，如何在雾霾天保健身体显得很重要。
　　一、雾霾的危害
　　雾霾不是新鲜的词汇，北京也不是雾霾最严重的城市，早在上百年前，国外的一些重工业城市就已经面临着雾霾带来的挑战。
　　雾霾在现在成了常见的一种危害人类身体健康的灾害性天气现象，但是，在几十年前，雾霾却是稀有的情况。造成雾霾的出现，是因为城市人口的增长、工业的迅猛发展、机动车不断增多、污染物排放增多、悬浮物大量增加。这些都是会在一定程度上造成雾霾的出现。
　　1、雾霾伤肺
　　人们维持健康最基本的动作就是呼吸，在呼吸的过程中能够很好的帮助身体进行调节。肺部作为呼吸时吸入空气的中转站，肺部的好坏其实能很好反映一个人的健康。
　　但是，长时间的在雾霾天里是会伤害到肺部，雾霾天，空气中上百种大颗粒物会直接的进入到呼吸系统，并且会粘附在人体上下呼吸道、肺叶中，这些大颗粒物绝大多数会被身体吸收。
　　其次，雾霾天容易导致近地层的紫外线有所减弱，这样会使得空气中的病菌活性开始不断的增强，一些有毒的细菌会在这个时候进入到呼吸道的深处，造成感染。
　　2、雾霾伤害心脏
　　在美国一所大学中的研究中证实，雾霾天里会造成空气中的颗粒物不断的增多，这些污染颗粒物进入到身体不仅仅会引发心肌梗死，而且会造成心肌缺血、损伤。
　　长时间的在雾霾天里，是会使得雾霾伤害到心脏，造成人们的心脏受到损伤。
　　3、雾霾伤害血管
　　身体的健康离不开血液的正常流动，血管作为储存血液的部位，这个地方要是受到损伤是会影响到血液的运行、流动。
　　雾霾天里，空气中的污染物是相当多，发生雾霾，空气的气压也是极低的，这样会让人感觉呼吸都不是那么的顺畅，容易引起心血管疾病的急性发作。
　　特别是雾霾严重的情况下，空气中水汽的含量是极高的，人们要是在这个时候进行户外运动是容易导致身体中的汗液不容易被排出体外，造成胸闷、血压升高。
　　同时，还会让人产生一种烦躁的情绪，血压随之就会增高，一些患有高血压、冠心病的人要是从温暖的室内走出来，还会造成血管发生热胀冷缩的情况，进而导致血压不断的升高，导致中风、心肌梗死的发生。
　　4、雾霾伤害皮肤
　　要是你细心观察的话，长时间的在雾霾天里，你的皮肤也是会变得非常糟糕。一个人需要进行呼吸，皮肤也是需要进行呼吸的。
　　在干净的空气中，皮肤在呼吸的过程中会很好的促进新陈代谢，但是，在一个糟糕的雾霾天里，皮肤在呼吸的时候，是会影响到正常的代谢，皮肤得不到滋养，过多的颗粒物会积聚在皮肤上，给皮肤造成伤害。
　　二、如何减轻雾霾伤害
　　雾霾的产生不是一朝一夕的事情，雾霾的解决也不是在一段时间就能够完成的，这就需要人们不断的进行自我保健，如何减轻雾霾的伤害才是最重要的事情。在这个时候我们不妨这样做。
　　1、外出时戴着口罩
　　在外出的时候戴着口罩是能够有效的预防雾霾中的粉尘颗粒物进入到身体中的，并且在选择口罩的时候，我们选择棉质的口罩是最好的，因为一些人对于无纱布的口罩会有过敏的症状，而对于棉质的口罩一般人是不会过敏的。
　　2、雾霾天里少开窗户
　　早上起床之后打开窗户，把新鲜的空气＂送＂进来能够很好的调节室内的环境，但是，在雾霾天里这样的动作就不要有了，在雾霾严重的情况下，最好就不要打开窗户了。
　　这样会导致空气中的粉尘颗粒物不断的进入到室内，给环境造成很大的影响。同时，适当的可以在家中种植几盆绿萝、万年青等盆景，对于空气中粉尘颗粒的吸收是有帮助的。
　　3、减少抽烟
　　而就污染环境来说，抽烟无疑是其中影响最大的一个因素，在雾霾天里我们就不要再抽烟了，这是因为很多香烟在不完全燃烧的情况下都是属于pM2.5范畴的细颗粒物，其中含有上千种化合物，包括致癌物质。
　　在雾霾天抽烟无疑是一件雪上加霜的事情，对于身体有非常大的伤害。
　　结语：通过上面关于北京发出黄色预警的简单描述，相信大家对于雾霾的危害性有了更多的了解，同时对于生活中如何有效的减轻雾霾的危害也有了更多的认识，希望在雾霾天的时候，大家能多多注意，合理的采取科学生活方式，来保健身体。