春季女性健康排毒养生常识什么食物能够有效养肝护肝

　　排毒可是女性们每天都非常需要做的事情，特别是在春季万物复苏的时候更加是排毒健康养生的最好时机。所以美眉们在春季一定要做好排毒清体的养生，这样才能更好的养肝和护肝，让肝功能处于最健康的状态。喝粥不仅清淡还能够养胃，所以看看养生达人推荐的排毒清体粥吧。
　　1、黑芝麻糙米粥：选择需要的食物材料，糙米大约在150g，黑芝麻2匙左右的样子，糖适量根据自己的口味，在粥熬好时放入糖。糙米属于五谷类的食物，所以膳食纤维比较多，可以起到润滑肠胃的效果，以到达通便，防止便秘的发生，让毒素轻松的排出到体外。
　　2、决明子粳米粥：决明子属于中药材，对身体可是十分的有益处，也可以用来煲粥，选择决明子10g，粳米60g，小块冰糖适量，冰糖可是具有清火的效果噢，因此能改粥具有清除燥热，防止肝火旺盛，具有很好的养肝和护肝的效果，可以让肠道快速的蠕动，促进消化，一次让毒素可以快速排出。
　　3、苹果粳米粥： 大家都知道苹果具有养颜和美容的效果，每日一颗苹果可是很好的健康养生的方法，熬成粥也是不错的选择噢，粳米150g，苹果1个，配料葡萄干适量，蜂蜜适量，苹果、蜂蜜等都是具有很好养颜的食物，在养颜的同时又能够健康的养生，排出体内的毒素，让肝脏功能保持健康的状态。
　　4、山药萝卜粥：熬粥粳米可是一定不能够缺少的，所以选择粳米150g，山药300g，白萝卜半个，芹菜、盐、香菜适量。蔬菜类的食物做成粥，清淡的粥品可以达到清体的效果和调节气血，气血足了女性的气色才会红润，肝脏的排毒功效才能更好的发挥。而且还能够起到健康减肥瘦身的作用。