家长如何避免宝宝发胖

　　肥胖是代谢综合征的主要原因，婴儿时期的肥胖容易引起成年以后的高血压，心血管疾病、痛风、糖尿病的高发。那么，家长如何避免宝宝发胖？
　　避免宝宝发胖之不要总督促孩子吃现在很多父母，都会担心孩子吃的不够饱，而总是会习惯在宝宝吃完之后再让孩子多吃一口。但是你们知道吗，这样的行为是会可能造成宝宝肥胖的。通常来说宝宝在吃饱之后还是能再吃下20-30毫升的食物的。因此家长如果有要求再吃一点的话，那么宝宝还是能吃的下的，但是就是因为这样的多加一口，就会可能导致宝宝肥胖。
　　因此，为了宝宝能健康的发育，小编建议家长们，如果宝宝不吃了，那么就说明宝宝已经吃饱了，切勿再强求宝宝多吃一些。
　　避免宝宝发胖之控制含糖量的高的辅食摄入量有些妈妈们会困惑，还没给宝宝添加辅食的时候，宝宝都不会胖的，为什么给宝宝添加辅食之后宝宝就慢慢开始变胖了呢。
　　其实，原因就在于，有些新妈妈们给宝宝摄入了太多含糖量高的辅食所导致的。因此，小编建议新妈妈们要多加注意对辅食的选择和辅食的添加量，尤其是对于婴儿米粉来说，本来其中所含的糖量就不低，因此最好不要给宝宝吃的太多。
　　避免宝宝发胖之减少精制糖摄入量精制糖是属于能让人迅速发胖的物质，而这种物质就存在于宝宝们最喜欢吃的甜食当中，比如添奶油蛋糕，甜饼干，甜果汁等等，都是非常受宝宝们欢迎的。虽然说爱吃甜食是宝宝的天性，但是为了避免宝宝发胖，小编还是希望妈妈能控制这类食物的供给。不仅如此，含糖量高的水果，比如香蕉什么的也最好不要给宝宝吃太多。
　　最后，如果你的宝宝已经有发胖的迹象了的话，那么千万不能用成年的节食法等来给宝宝减肥，因为宝宝的身体还处于生长发育的过程中，要是盲目的给宝宝节食的话，那么就会导致宝宝出现营养不良的症状出现。新妈妈只要调整饮食结构，减少含糖量丰富的谷类食物的摄入量，那么还是可以慢慢纠正过来的。
　　避免宝宝发胖是很重要的，平时要健康的饮食。
　　那么，宝宝怎么健康的饮食？（1）适当增加食物量。夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。
　　（2）多变种类与花样。应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。
　　（3）多给宝宝喝开水。此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。
　　（4）要注意补盐。天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。
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