秋季懒人的减肥食谱推荐

　　  秋季有许多的鲜美的食材相继上市。面对那么多的食材我们如何搭配才能做出美味又瘦身的食物呢？同时在这样的季节里人们＂惰性＂又会增加。因此下面给大家推荐几种秋季的懒人减肥食谱供大家参考。
　　  辣白菜豆腐汤
　　  主料：辣白菜、五花肉、豆腐。
　　  辅料：橄榄油、盐。
　　  做法步骤：
　　  1、在小汤锅中加入少量橄榄油，油热后放入切成片的五花肉。
　　  2、当五花肉全部变色后，倒入辣白菜翻炒。
　　  3、全部翻炒均匀后加入开水，大火煮开。
　　  4、加入切好的豆腐块，大火煮开，再用小火煮10分钟左右，加入适量的盐即可。
　　  凉拌黑木耳
　　  主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒。
　　  辅料：适量酱油、白醋、剁椒。
　　  做法步骤：
　　  1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止。
　　  2、将黑木耳的头剪干净，清洗干净备用。
　　  3、锅中加入适量的水煮开，再倒入处理好的黑木耳。
　　  4、大火煮至黑木耳变熟（约1分钟）。
　　  5、捞起煮好的黑木耳，冲凉水，沥干水份装起备用。
　　  6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油，混合搅拌均匀即可。
　　  椰汁双蓉西米露
　　  主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米。
　　  辅料：猕猴桃1/5个。
　　  做法步骤：
　　  1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。
　　  2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁。
　　  3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用。
　　  4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液。
　　  5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。