改善现状的唯一方法是提升自我

　　提升自我是多层面的，要提升自我，你必须从＂自我＂的每一个层面去考虑，这意味着要升华思想、增强体质和美化心灵，这篇文章将会讨论提升各层面的方法。
　　升华思想
　　•读书：阅读那些美妙而鼓舞人心的作品将提升你的词汇量和阅读技巧。书籍同样可以帮助你紧跟通俗文化的潮流。你可以加入一个读书俱乐部或者在咖啡厅和读过相同文章的人进行交流，讨论每个人的观点并激发自己的灵感。
　　•学习一门语言：研究表明，学习新语言是你的大脑将以一种独特的方式受到刺激，在大多数文化中，熟练的掌握多种语言是很平常的事，并且对于不断增长的美国移民人口来说，学习一门新的语言只会让你在招聘市场中更容易得到一份工作。
　　•参加一项课程：独立学习往往不那么容易。参加一项网络课程，比如一项大型的网络公开课，就是一个免费学习新知识的好方法。你可以拥有成百上千的资料和学友，这将使你感觉成为课程文化的一部分，而不是孤独的坐在家里学习。
　　•寻求反馈：寻求反馈是学习提高的最有效方法之一。吸取良师益友和其他人给你的作品提出的反馈是一个提高你接受能力的非常简单的方法。
　　•寻找良师益友：一个良师益友会告诉你专业、职业或者技能的细微差别。这个人会指引你走向成功的道路并帮助你实现你认为不可能实现的目标。
　　•别再看电视：娱乐电视节目会消耗你的大脑，因为你不需要去思考和分析形式，而且电视节目总会让你坐着或躺着，给你养成不健康的饮食和生活习惯。读读书活着散散步总是要强过看电视，并且同样可以激发你的大脑，释放安多酚（由疼痛、压力、情绪的刺激产生的一种体内化学分子）。
　　增强体质
　　•开始一项训练计划：众所周知，锻炼可以促进心脏血管和肌肉的健康，从而提高整体的生活质量。锻炼身体可以让你吃得好睡得香，使身心同时健康发展。投入一项训练计划是艰难的，但对于锻炼所带来的益处来说是完全值得的。
　　•学着做饭：做饭会把你引入一个身体和精神同时提升的境界。你不仅要用心学习如何做饭，而且还会变得富有创造性，并且通过选择所吃的食物来提高整体的身心健康。做饭也可以与人合作来促进家庭和睦或提高社交能力。
　　•选择一个新的爱好：业余爱好是可以一个人做的事。比如说园艺，就是个有利于身体健康的爱好，因为你会进行户外劳动并学习关于植物的知识。业余爱好能起到其他很多活动所不能的激发大脑锻炼身体的作用。
　　•早睡早起：睡眠对人保持白天的活力很重要。根据不同的体质，你需要或多或少的睡眠。不管需要多少睡眠，早起都是有益的，研究显示早上5点到6点起床的人更加精力充沛。
　　•远离快餐和垃圾食品：垃圾食品和快餐含有很高的糖分却没多少营养。它们给你很直接的高能量，但这能量很有限而且会使你发胖。远离这些食品有利于身心健康，同时更合适的身材会令人欣赏从而有利于社交活动。
　　美化心灵
　　•瑜伽和冥想：瑜伽时冥想已被证明是特别有益的自助方式。瑜伽伸展你的身体延伸你的思维并提升整体的身心健康。
　　•经历成长：当你设定一个目标，几要努力的实现它。经历这成长和进步非常重要，因为只有你努力实践练习才能更接近真实的成功。
　　•阅读自助文章：自助是不容易做到的，而人更乐于去聆听别人的故事和想法。阅读那些自助文章，可以激发兴趣，形成共鸣，并能帮你保持前进的动力。
　　•多陪家人：家庭是人永远的港湾。和睦的家庭环境对个人的身心健康大有益处，与家人越是亲密生活越是积极阳光。
　　•联系老朋友：老朋友往往是最了解你的。联系老朋友，他会帮你打开心结。
　　•记录生活：记录你的每一次进步很重要，因为它能帮助你设定目标并在前进的旅程中坚持不懈。记录是一个将思想、身体和精神的提升结合起来的好办法，并能将这种自我的提升不断延续下去。
　　•改掉一个坏习惯：坏习惯总是很难改掉，但坚决的改掉一个坏习惯将使你终身受益。这样不仅可以吴星的提高身心健康，而且还能帮你认识到自己的自制力并拥有挑战一切事情的力量。
　　总的来说，升华思想、增强体质和美化心灵是一个漫长的过程。你应该去总结提升自我过程中的努力并了解自己的进步。你完全可以让自己的生活变得更好，而且如果你实行以上这些小步骤，你将会轻易的过上更加积极、快乐、健康的生活。
　　AvaReed是一位热心的教育和技术博主，擅长与远程学习。我喜欢看书、做饭，我同样享受于帮助别人进行职业工作上的探索。让我们对压力说＂不＂，我们需要找到一种特殊的职业来让我们的天赋和才能得到最好的发挥。
　　译者 CaptainPoet