小葫仙历险记之这样吃晚餐更健康养生

　　往期回顾：上一期我们说到，老杜上完一节课之后，在课余时间，小葫仙和完颜秘谋了＂地下行动＂。原来是完颜去厨房准备了丰盛的下午茶，以此来犒劳老杜的用心补课，随后和小葫仙三人一起悠闲享用了愉快的下午茶时间。随后老杜又接着前天的课程继续补充如何拥有优质睡眠的3个方法。通过老杜连续两节课的关于失眠的调节方法以及如何拥有优质睡眠，使得完颜和小葫仙对此有了较为深刻的认知和了解。
　　等到老杜讲完课，夜色已经很晚了，一整天紧张的复习，身子骨也有点吃不消的节奏。这个时候老杜打趣的说：＂两位小同学们！比赛的日子一天天逼近了，最近我们都辛苦一点，准备最后的备战冲刺。时间真的很紧凑的！＂
　　完颜一边打着哈欠，一边附和的说道：＂对呀，大战在即，此时怎敢怠慢呢？所以，这段时间咬着牙也要熬过去！＂
　　小葫仙闹尴尬
　　＂注定是风雨兼程的人生啊！＂小葫仙在一旁也发出感叹。突然，小葫仙的肚子发出咕咕的声音，于是立马捂住肚子，不好意思的说道：＂瞧我这不争气的肚子，让你们见笑了！＂
　　完颜眼睛眯成一条缝，调皮的说：＂有些人呐！天天除了吃还是吃，肚子饿的咕咕叫的！＂
　　老杜也笑呵呵的说：＂好了，已经很晚了，我们先出去吃点饭，填饱肚子，然后再过来继续补课吧！＂
　　＂没错，我也是这么想的！吃饱了好干活！＂小葫仙一蹦一跳的说。
　　寻找地方吃晚餐
　　于是，三个人便相约一起来到集市上寻觅好吃的。
　　此时，因为已经过了饭点，集市上人有点少。小葫仙一边走着嘴里一边嘀咕：＂吃什么呢？肚子好饿，我感觉能吃下一头牛！＂
　　完颜有点嫌弃的说道：＂瞧你这点出息！＂
　　随后老杜领着俩人来到一家颇具特色的餐厅，环境优雅。
　　三个人找了位置刚坐下，店员便拿来了菜单。小葫仙立马拿过菜单，开始挑选起来。
　　只见小葫仙一边看着菜单嘴边一边念叨着：＂肉，肉，肉＂。
　　随即完颜从小葫仙手里拿过菜单，选择了几个菜品，便吩咐店员做了。
　　小葫仙有点稀里糊涂的看着完颜：＂你这么专横呢？连我唯一的嗜好都要剥夺？＂
　　这个时候，老杜开口说话了：＂完颜这是为你健康着想，你别不领情呀！＂随后便开始对小葫仙讲解起晚餐和健康之间的关系。
　　经过一整天的紧张忙碌，此时享受丰盛的晚餐不仅能很好的满足味蕾的需求，同时还能很好的放松心情，另外也是补充身体所需营养的主要来源。
　　晚餐常吃荤食的危害
　　但是，健康的晚餐摄取能够很好的维护身心健康，若晚餐食用不当则会诱发疾病的产生，晚餐少吃和吃对都是极其重要的。
　　首先，就晚餐食物的选择来看，一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而吃太多脂肪等荤类食物则会严重损害健康。
　　如果晚餐的时候吃大量的肉、蛋、奶等富含高脂肪的食物，会使得尿液中的钙质增加，这是诱发骨质疏松的主要因素，另外当尿液中钙质含量增加，也是诱发尿路结石疾病产生的重要原因。
　　再加上，很多人晚上是很少运动的，所以吃多肉类食物是诱发肠道疾病产生的主要原因。
　　另外，晚餐的时候少吃点肉等脂肪类食物，还能有效避免血脂的升高。且有相关的研究表明，晚餐经常吃素的人其血脂要比常吃荤食的人低2倍左右。
　　正当老杜对小葫仙进行说教，讲究晚餐吃肉的危害时候，店员开始上菜了。
　　上菜准备吃饭
　　完颜为大家点了一桌清淡的晚餐。其中薏米粥、素烧豆腐、凉拌芹菜、玉米面窝窝头、紫菜汤、清蒸鲫鱼。
　　看到这一桌丰盛的美食，小葫仙立马拿起筷子准备享用了。
　　这个时候，老杜准备出题考考小葫仙。于是便严肃的问道：＂晚上喝粥的好处有哪些？＂
　　＂粥有助于人体的消化和吸收，是极好的晚餐选择。另外对于我们这些长时间需要动脑的人来说，需要补充酰胆碱，而这些物质在这几种食物中都包含，所以尤为适用！＂
　　小葫仙一口气说完，然后盯着老杜望了一眼说：＂现在我可以先吃饭了吗？实在太饿了！＂
　　随后，老杜满意的回答：＂好的，准备享用晚餐吧！＂于是，大家便都开始吃晚餐了。三人吃完晚餐之后，回去又继续补习会功课便各自回去睡觉了！那么下面会发生什么有趣的故事呢？更多精彩，一起来看下一期！