操作方法 01: 在侧踢之前一定要做好热身运动，特别是要提前拉筋，否则有可能在侧踢的时候抽筋受伤。 02: 然后双腿跨立，然后双手一前一后呈进攻状态摆在胸前。 03: 然后身体往一侧倾斜，一只脚稳稳直立，另外一只脚朝着与身体相反的一方抬起。 04: 然后用力的往上踢，往上踢的时候尽量让将双腿踢直，然后再把腿放下来就完成了。 特别提示 在踢腿的时候一定要注意双手要用力的尽量保持原有的动作，千万不能松垮的放在胸前。