春困怎么办个方法让你甩掉春困

　　都说春困秋乏夏打盹，这话一点都不假，春困严重影响了人们的工作效率，如何解决春困就成了人们急需知道的问题，那么春困怎么办？究竟春困吃什么好？今天我们就来为大家介绍一些春困吃什么好的相关内容，如果你经常犯困，就来了解一下吧。
　　很多人面对春困想出了各种方法，喝咖啡、跑步等等，但是经常喝咖啡对人体是有一定的伤害的，那么有什么方法既能解决春困又不会对人体造成伤害呢？
　　1、从晨跑开始
　　晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢！
　　推荐：如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。
　　2、充分地呼吸
　　在工作或者学习的空挡，如果你犯困了，不妨做个深呼吸，将你的力量全部集中在腹部，让新鲜的空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，虽然是很简单的一个动作，但是却能有效的帮助大家得到更多的能量，而大脑得到充分的氧气后，也能更好的思考。
　　推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数3，然后再用鼻子呼出，默数6后结束，反复练习10次。
　　3、补充蛋白质
　　进入温暖春季，又是一年＂减肥时＂，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦！(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
　　推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。
　　4、保持不缺水状态
　　每当人们体内的水分少3%的时候，人的能量就会降低15%，这个时候，就应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)，来让自己保持一整天的精力都很充沛。
　　推荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。
　　5、把午餐分成两次吃
　　你可以将午餐分成两份，在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完，这样的＂分吃制＂既能令你长时间保持精力充沛，又有助于你保持身材苗条哦！
　　推荐：午餐一定要选含蛋白质丰富的食物，不能全是碳水化合物，这样才能保证你下午不会犯困。如果适当吃些辣味食物，还更有助于提神。
　　6、闻香提神
　　精油和香水都可以成为你提神的选择，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奋精神。
　　推荐：建议在加湿器的蓄水罐里加入几滴精油，既能提神，还能起到保湿护肤的作用哦。
　　7、聪明选择咖啡&茶
　　很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。的确，这两样饮料都有很好的提神功效，但是喝法却有讲究。营养专家建议，在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡，这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响。如果是空腹情况，则不妨用茶水来代替。
　　推荐：建议你喝茶时不要加糖，此外最好选择白茶或绿茶，它们的提神效果更好，而且含有较少的单宁，不会影响你对食物中营养成分的吸收。
　　8、把疲劳＂压＂走
　　感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。
　　推荐：两手轮流敲打前额至发际线，反复五次，注意不要过于用力，要缓慢而有节奏地进行。将双手指尖放在前额向外侧缓慢地画圈按摩，向上按摩至发际线，向外按摩至眉尾，反复五次，要缓慢而有节奏。
　　9、拉伸一下
　　当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢！
　　推荐：站直身体，用你的手尽量去摸天花板，同时长长地深呼一口气;然后吸气，慢慢仰头，将身体微微向后仰，尽量提起髋部，缓缓地将两臂向周围及背后伸展，同时慢慢呼气，反复3次。
　　10、从大自然吸收活力
　　如果工作不太忙，你完全可以到办公楼下走走，从大自然吸收活力，周末的时候去郊外看看树木发出的新绿，放放风筝，在自然中奔跑嬉戏，或者放出音乐，随着音乐跳跳舞，在接下来一周的工作中，你都会觉得轻松得多。
　　春困的解决办法还有哪些呢？
　　1、自我放松、自我鼓励
　　当我们处于一个焦虑、抑郁等不良情绪状态之中时，要学会让自己多放松，让自己有一个很轻松的心境来面对生活。同时也要多鼓励自己，多对自己进行积极的心理暗示！
　　2、刺激法
　　对于那些总觉得自己睡不醒的朋友，可以通过刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草;嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助;听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳;感觉刺激：适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用。
　　3、积极乐观
　　＂当事情发展到某一个严重地步的时，你应该询问自己，这条路是不是已经走到了尽头？如果答案是肯定的，那么就意味着你需要转弯了。转身走回去也许一条庄康大道。积极乐观地去考虑问题，也能让你找到出路。
　　4、运动法
　　有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。说不定伸懒腰就可以解决，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4。也可以正在周围转动，通过肢体活动，离开污浊的环境，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，可缓解困倦。不过不能运动过度。
　　结语：以上就是小编为大家介绍的春困怎么办的相关内容，从文中的介绍中，相信大家已经知道了如何解决春困，知道了春困吃什么好，也希望这篇文章能给广大春困的朋友带去方向，让大家更好的投入到工作和学习中。