老人冬季晨练常识

　　现在很多老年人都非常注重养生，时常都会锻炼身体，老人晨练的好处很多，即使在冬天也不例外，那么老年人在冬季晨练是要注意什么呢?下面本站小编就带大家去了解下老年人冬季晨练的一些小常识吧。
　　锻炼时间
　　冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。
　　锻炼场所
　　不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。
　　运动项目
　　根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
　　其他事项
　　老年人由于体质较弱，体温调节能力差，锻炼时着装臃肿出汗多会伤风感冒，要随着活动的增加而酌情脱减衣服;锻炼的度以自我感觉舒适即可，过量运动可导致骨质损伤;另外，运动后不要立即洗热水澡，由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。
　　以上就是小编总结的一定冬季锻炼的常识，老人注意在冬季锻炼的时候注意保暖，学习老人健身安全小知识，科学的锻炼，保护老人健身安全。